أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض
آخر تحديث GMT17:17:51
 العرب اليوم -

أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض

مرض السكري
لندن - العرب اليوم

تزيد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أكدت مؤسسة South Warwickshire NHS Foundation Trust أن العديد من أعراض الحالة السابقة تُعزى إلى مقاومة الأنسولين.الأنسولين - هرمون يفرزه البنكرياس - من المفترض أن يأخذ الجلوكوز (أي) السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين ، لا يمكن استخدام الجلوكوز للمساعدة في تعويض نقص الطاقة ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين. تساعد مستويات الأنسولين المرتفعة على زيادة الوزن وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، وحب الشباب ، وزيادة شعر الجسم، وفقا لما نشره موقع إكسبريس

 أفضل واسوء الأطعمة لمريض السكر
علاوة على ذلك فإن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم شرط أساسي لمرض السكري من النوع 2.للمساعدة في ضبط مستويات الجلوكوز في الدم ، يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا ؛ حان الوقت للنظر في مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)."GI هو مقياس لمدى سرعة تكسير الكربوهيدرات والسكر الموجود في الطعام وامتصاصه في الدم" ، أوضح Trust."تنتج بعض الأطعمة ارتفاعًا سريعًا وعاليًا في نسبة السكر في الدم ؛ وهذه الأطعمة لها مؤشر جلايسيمي مرتفع. وتلك التي تنتج ارتفاعًا أبطأ وأصغر لها مؤشر جلايسيمي أقل."أثناء اتباع "نظام غذائي صحي ومتوازن" ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة ذات نطاق GI المنخفض أو المتوسط ​​في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ".يشتمل نظامك الغذائي الصحي على حصص من الفاكهة ، لكن بعض الفواكه أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم.تشمل الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض المفيدة ما يلي:

تفاح
مشمش مجفف
العنب
التوت
البرتقالي
كمثرى.
وفي الوقت نفسه ، البطيخ  فاكهة واحدة عالية المؤشر الجلايسيمي. تشمل ثمار الجهاز الهضمي الوسيطة: الموز والبطيخ.أخذ المؤشر الجلايسيمي في الاعتبار ، يمكن أيضًا أن تتأثر اختياراتك الغذائية المتعلقة بالخضروات.على سبيل المثال ، تحتوي معظم الخضروات على مؤشر جلايسيمي منخفض ولكن الجزر الأبيض والسويد لا يحتويان على ذلك.إن اعتماد نظامك الغذائي بالكامل على ما إذا كانت الأطعمة تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض أو مرتفع ليس بالأمر السهل كما قد يظن المرء.وأوضح الصندوق: "من المهم أن نتذكر أن بعض الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الحليب كامل الدسم.إن وجود كمية كبيرة من الدهون في الطعام يبطئ من سرعة إطلاق السكر في الدم. و"من المهم اتباع نظام غذائي قليل الدسم ، لذا يجب تناول بعض الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي ، مثل الشوكولاتة ، بكميات صغيرة."أحد الاعتبارات المهمة هو أن استهلاك الألياف يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.أوضحت الأمانة أن "الألياف الغذائية مهمة لأنها تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويمكن أن تساعد في خفض معدل السكر في الطعام".وقالت ان المصادر الغنية بالألياف تشمل الخبز الكامل والحبوب والفواكه والخضروات والأرز البني والمعكرونة البنية وجلود البطاطس".

ويشجع صندوق NHS النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم. بنفس القدر من الأهمية ، التنوع هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتناول الفواكه والخضروات.يساعد تناول نظام غذائي متنوع جسمك على الحصول على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة.

قد يهمك ايضاً

4 علامات تُوصف بأنها "الأكثر شيوعا" لسرطان المبيض

بريطانية تخوض رحلة 5 آلاف ميل من أوكرانيا إلى ويلز للتوعية بسرطان المبيض

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 13:29 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025
 العرب اليوم - محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab