4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات
آخر تحديث GMT14:58:16
 العرب اليوم -

4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات

الزبادي
القاهرة ـ العرب اليوم

الزبادي من عادات الأكل الصحي اليومي وهذا العلاج الغني بالمغذيات هو أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، حيث يعتبر الزبادي خيارًا رائعًا للاستمتاع به إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن، ويمكن أن يكون الزبادي طعامًا رائعًا لإدراجه في نظام غذائي يدعم فقدان الوزن، فهو يحتوي على بروتين عالي الجودة، واعتمادًا على النوع الذي تختاره، يمكن أن يحتوي على بعض الدهون المشبعة أيضًا كما يساعد في دعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية والمتنوعة، وهذا بدوره قد يساعد في دعم أهداف إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
ما هي فوائد الزبادي لفقدان الوزن؟
تربط الأبحاث بين استهلاك الزبادي وخفض أو تحسين وزن الجسم، كشفت دراسة أجرتها جامعة تينيسي أن المشاركين الذين تناولوا ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون على أساس يومي - ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - انخفضوا بنسبة 61٪ من الدهون و 22٪ من وزن الجسم مقارنة بالأفراد الذين قللوا من تناولهم  سعرات حراريه. الأشخاص الذين تناولوا الزبادي شهدوا أيضًا انخفاضًا هائلاً بنسبة 81٪ في دهون البطن مقارنة بمجموعة خفض السعرات الحرارية ، وفقًا لموقع WebMD.
1 قم بإقران الزبادي مع الموز غير الناضج قليلاً
إذا كنت من محبي الموز، فهذا يناسبك، فإن الموز غير الناضج قليلاً هو مصدر قوي للألياف الحيوية ، أن البريبايوتكس تغذي البروبيوتيك، بما في ذلك البروبيوتيك التي قد توجد في الزبادي الخاص بك ، تناولهما معًا يمكن أن يدعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية، والتي قد تدعم جهود فقدان الوزن.
2 ضعي حفنة من الجوز على الزبادي
الجوز مليء بالعناصر الغذائية المشبعة ، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية ، يمكن أن يساعدك إدراج الجوز في طبق الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ومن المحتمل أن يساعدك على تناول كميات أقل بعد تناول وجبة الزبادي ويساعدك على إنقاص الوزن.
3 ضع في اعتبارك حجم حصتك
أن تناول الكثير من الزبادي عالي السكر وعالي الدسم في جزء واحد يمكن أن يضر في الواقع بمحيط الخصر لديك. كن على دراية بالتحكم في جزء عند الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة حتى لا تؤذي تقدمك.
4 أضف الفاكهة الطازجة للتحلية
قم بتحلية الزبادي بالفواكه الطازجة وتخلص من مصادر السكر المضافة، اختيار الفاكهة للحصول على حلاوة مضافة بدلاً من هذه المحليات يمكن أن يساعد في الحفاظ على سكر الدم تحت السيطرة ، بفضل الألياف الموجودة في هذه الأطعمة، والتي قد تدعم أهداف إنقاص الوزن .

   قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

رجيم لحرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعه

العلماء يكشفون عمّا قد يلعب دورا هاما في محاولات إنقاص الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات 4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 12:46 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
 العرب اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab