الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري" الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري" قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة إسرائيل تعلن وقف "الاعتقال الإداري" للمستوطنين في الضفة الغربية القوات الروسية تسيطر على بلدة نوفودميتروفكا في دونيتسك شرقي أوكرانيا مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي

أخر الأخبار

تقنية سهلة تساعدك على النوم في دقيقتين

GMT 03:14 2022 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - تقنية سهلة تساعدك على النوم في دقيقتين

النوم

لندن - العرب اليوم

في حين أن الروتين اليومي والأجواء المريحة هي عوامل مهمة للحصول على نوم جيد، تم تصميم اختراق واحد للنوم، للعمل حتى في بيئات الجيش الشديدة. لذلك، يمكن أن يكون جيدا بما يكفي لك.وتم تصميم تقنية نوم الجيش الأمريكي لظروف قاسية مثل تلك الموجودة في ساحة المعركة.وطورت هذه التقنية من قبل قادة الجيش لمعالجة قضية جنود الجيش الذين يعانون من الإرهاق.وعلاوة على ذلك، لا تحتاج إلى إلا ثلاث خطوات بسيطة فقط.

كيف تغفو في دقيقتين؟

تركز الخطوة الأولى على إرخاء عضلات وجهك ولسانك وفكك وكذلك العضلات حول عينيك.

والخطوة التالية هي خفض كتفيك إلى أقصى حد ممكن. الآن، كرر هذا مع ذراعك العلوي والسفلي، من جانب واحد في كل مرة.

وأخيرا وليس آخرا، قم بالزفير، بينما يسترخي صدرك، ثم انزل إلى ساقيك، بدءا من فخذيك.

ومع ذلك، هناك مشكلة طفيفة. في حالة تقنية النوم، يجب أن تعمل مع 96٪ من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.

ووفقا لـ NHS، فإن ما تفعله خلال الساعات التي تسبق نومك يلعب دورا رئيسيا.

وقد يكون من السهل الوقوع في أنماط السلوك غير الصحية التي يمكن أن تجعل نومك أسوأ.

وهناك مسببات واضحة مثل الكافيين والوجبات الكبيرة في وقت قريب جدا من وقت النوم مما قد يعيق نومك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تقنية سهلة تساعدك على النوم في دقيقتين

النوم

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

مايكروسوفت

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم