أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء
آخر تحديث GMT18:45:49
 العرب اليوم -

أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء

الخضروات
القاهرة- العرب اليوم

 الشتاء هو الوقت المناسب لتخزين ثلاجاتنا بأنواع مختلفة من الخضروات التي تبدو نابضة بالحياة ومغذية للغاية، إن معرفة هذه الخضار وفوائدها الصحية هي الخطوة الأولى نحو البقاء بصحة جيدة طوال أشهر الشتاء عندما نسعى للحصول على طعام مريح ويبطئ التمثيل الغذائي لدينا أيضًا ، نظرًا لأن جائحة الفيروس التاجي لا يزال موجودًا ، فمن الضروري حماية أنفسنا من البرد والإنفلونزا خلال هذه الأشهر وتناول الأطعمة التي تعزز مناعتنا، لذلك ، دعونا نركز على العناصر الغذائية الصحية التي توفرها هذه الخضروات الخضراء الموسمية .
فوائدها الصحية:
1) السبانخ
هذه الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية، أنها تساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، أنها تدعم عمل الجهاز العصبي ووظيفة المخ ، وخاصة عند كبار السن.
2) البازلاء الخضراء
البازلاء الخضراء هي خضروات متعددة الاستخدامات، يمكن استخدامها في الكاري أو الحساء ، تساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض الشهية بسبب محتواها العالي من البروتين والألياف النباتية.
3) الكرنب
الكرنب مليء بالعناصر الغذائية ويساعد في السيطرة على الالتهاب، يعد الكرنب مصدرًا جيدًا للألياف مع محتوى ضئيل من الدهون ، فهو يساعد في الهضم ويحافظ على صحة القلب وينظم ضغط الدم.
4) البروكلي
نبات آخر صالح للأكل من عائلة الكرنب ، هذه الخضار الخضراء جيدة لخفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة القلب، يحتوي على كمية رائعة من فيتامين K التي يمكن أن تمنع تخثر الدم وتساعد في إصلاح الجروح.
5)  أوراق الحلبة
تحتوي أوراق الحلبة على فيتامينات A و C و K والكالسيوم وحمض الفوليك والريبوفلافين والبيريدوكسين ومضادات الأكسدة..
6) نعناع وخيار
هي غنية بالألياف ، وتحافظ على برودة الجسم من الداخل، تستخدم أوراق النعناع لإضافة نكهة إلى أي طبق. الخيار غني بمضادات الأكسدة.
7) كرنب بروكسل
غنية بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة ، وهي تنتمي إلى نفس عائلة الكرنب والقرنبيط والبروكلي، إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات C و K. محتواها المنخفض من الكربوهيدرات يجعلها مناسبة لمرضى السكر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الخضروات الورقية الأكثر فائدة للجسم

خضروات شائعة ينبغي تجنبها للتخلص من انتفاخ البطن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab