أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء
آخر تحديث GMT01:56:56
 العرب اليوم -

أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء

الخضروات
القاهرة- العرب اليوم

 الشتاء هو الوقت المناسب لتخزين ثلاجاتنا بأنواع مختلفة من الخضروات التي تبدو نابضة بالحياة ومغذية للغاية، إن معرفة هذه الخضار وفوائدها الصحية هي الخطوة الأولى نحو البقاء بصحة جيدة طوال أشهر الشتاء عندما نسعى للحصول على طعام مريح ويبطئ التمثيل الغذائي لدينا أيضًا ، نظرًا لأن جائحة الفيروس التاجي لا يزال موجودًا ، فمن الضروري حماية أنفسنا من البرد والإنفلونزا خلال هذه الأشهر وتناول الأطعمة التي تعزز مناعتنا، لذلك ، دعونا نركز على العناصر الغذائية الصحية التي توفرها هذه الخضروات الخضراء الموسمية .
فوائدها الصحية:
1) السبانخ
هذه الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية، أنها تساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، أنها تدعم عمل الجهاز العصبي ووظيفة المخ ، وخاصة عند كبار السن.
2) البازلاء الخضراء
البازلاء الخضراء هي خضروات متعددة الاستخدامات، يمكن استخدامها في الكاري أو الحساء ، تساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض الشهية بسبب محتواها العالي من البروتين والألياف النباتية.
3) الكرنب
الكرنب مليء بالعناصر الغذائية ويساعد في السيطرة على الالتهاب، يعد الكرنب مصدرًا جيدًا للألياف مع محتوى ضئيل من الدهون ، فهو يساعد في الهضم ويحافظ على صحة القلب وينظم ضغط الدم.
4) البروكلي
نبات آخر صالح للأكل من عائلة الكرنب ، هذه الخضار الخضراء جيدة لخفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة القلب، يحتوي على كمية رائعة من فيتامين K التي يمكن أن تمنع تخثر الدم وتساعد في إصلاح الجروح.
5)  أوراق الحلبة
تحتوي أوراق الحلبة على فيتامينات A و C و K والكالسيوم وحمض الفوليك والريبوفلافين والبيريدوكسين ومضادات الأكسدة..
6) نعناع وخيار
هي غنية بالألياف ، وتحافظ على برودة الجسم من الداخل، تستخدم أوراق النعناع لإضافة نكهة إلى أي طبق. الخيار غني بمضادات الأكسدة.
7) كرنب بروكسل
غنية بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة ، وهي تنتمي إلى نفس عائلة الكرنب والقرنبيط والبروكلي، إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات C و K. محتواها المنخفض من الكربوهيدرات يجعلها مناسبة لمرضى السكر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الخضروات الورقية الأكثر فائدة للجسم

خضروات شائعة ينبغي تجنبها للتخلص من انتفاخ البطن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء



نجمات الموضة يتألقن بأزياء شرقية تجمع بين الأناقة والرقي

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:02 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أفكار لديكور حفلات الزفاف في ربيع وصيف 2025
 العرب اليوم - أفكار لديكور حفلات الزفاف في ربيع وصيف 2025

GMT 03:19 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

نتنياهو وإسرائيل... مَن يحدد مصير الآخر؟

GMT 03:24 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أهل غزة ضد الحرب

GMT 03:26 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

الذكاء الاصطناعي واغتيال الخيال

GMT 03:28 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

رمي السلاح

GMT 03:16 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أوروبا والقاموس الدبلوماسي

GMT 02:59 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أعمدة أسفل هرم خفرع!

GMT 02:56 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

هدايا حماس السبع!!

GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

من الذى فعلها فى (لام شمسية)؟!

GMT 03:14 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

حقل كركوك... إعادة تطويره في مئويته

GMT 02:38 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

فى حب الوطن

GMT 02:41 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

فى ذكرى جلال الشرقاوى
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab