أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء

الخضروات
القاهرة- العرب اليوم

 الشتاء هو الوقت المناسب لتخزين ثلاجاتنا بأنواع مختلفة من الخضروات التي تبدو نابضة بالحياة ومغذية للغاية، إن معرفة هذه الخضار وفوائدها الصحية هي الخطوة الأولى نحو البقاء بصحة جيدة طوال أشهر الشتاء عندما نسعى للحصول على طعام مريح ويبطئ التمثيل الغذائي لدينا أيضًا ، نظرًا لأن جائحة الفيروس التاجي لا يزال موجودًا ، فمن الضروري حماية أنفسنا من البرد والإنفلونزا خلال هذه الأشهر وتناول الأطعمة التي تعزز مناعتنا، لذلك ، دعونا نركز على العناصر الغذائية الصحية التي توفرها هذه الخضروات الخضراء الموسمية .
فوائدها الصحية:
1) السبانخ
هذه الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية، أنها تساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، أنها تدعم عمل الجهاز العصبي ووظيفة المخ ، وخاصة عند كبار السن.
2) البازلاء الخضراء
البازلاء الخضراء هي خضروات متعددة الاستخدامات، يمكن استخدامها في الكاري أو الحساء ، تساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض الشهية بسبب محتواها العالي من البروتين والألياف النباتية.
3) الكرنب
الكرنب مليء بالعناصر الغذائية ويساعد في السيطرة على الالتهاب، يعد الكرنب مصدرًا جيدًا للألياف مع محتوى ضئيل من الدهون ، فهو يساعد في الهضم ويحافظ على صحة القلب وينظم ضغط الدم.
4) البروكلي
نبات آخر صالح للأكل من عائلة الكرنب ، هذه الخضار الخضراء جيدة لخفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة القلب، يحتوي على كمية رائعة من فيتامين K التي يمكن أن تمنع تخثر الدم وتساعد في إصلاح الجروح.
5)  أوراق الحلبة
تحتوي أوراق الحلبة على فيتامينات A و C و K والكالسيوم وحمض الفوليك والريبوفلافين والبيريدوكسين ومضادات الأكسدة..
6) نعناع وخيار
هي غنية بالألياف ، وتحافظ على برودة الجسم من الداخل، تستخدم أوراق النعناع لإضافة نكهة إلى أي طبق. الخيار غني بمضادات الأكسدة.
7) كرنب بروكسل
غنية بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة ، وهي تنتمي إلى نفس عائلة الكرنب والقرنبيط والبروكلي، إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات C و K. محتواها المنخفض من الكربوهيدرات يجعلها مناسبة لمرضى السكر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الخضروات الورقية الأكثر فائدة للجسم

خضروات شائعة ينبغي تجنبها للتخلص من انتفاخ البطن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء أفضل 7 خضروات لإضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 12:46 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
 العرب اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 05:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأولوية الإسرائيلية في الحرب على لبنان

GMT 04:05 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا

GMT 18:25 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو

GMT 18:20 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

GMT 03:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا

GMT 18:15 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو

GMT 13:14 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب

GMT 15:29 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

تحذير من مخاطر استخدام ChatGPT-4o في عمليات الاحتيال المالي

GMT 03:42 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا

GMT 18:38 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

آينتراخت فرانكفورت يحدد 60 مليون يورو لبيع عمر مرموش

GMT 19:28 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

قتلى من حزب الله بقصف إسرائيلي على محيط السيدة زينب في دمشق

GMT 03:40 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab