أكثري من هذه الوصفات الطبيعية لإنقاص الوزن سريعا عقب العيد

انتهى رمضان والعيد وانتهت معهم اضطرابات الطعام وإفساد أيام الريجيم، حيث تعود الفتيات من جديد لأنظمة الريجيم المختلفة، للتخلص من الوزن الزائد بعد تناول المسبكات والعصائر والكحك ومشتقاته والرنجة والفسيخ.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 3 مشروبات طبيعية يجب الإكثار من تناولهم بعد العيد للتخلص من الوزنالزائد سريعا.

الوصفة الأولى:-

المكونات:-

ربطة  بقدونس
كرفس
2 ثمرة كمثرى
نعناع
2 حبة تفاح أخضر
4 أوراق خس
ملعقة عسل
ليمونة
ملعقة قرفة

الطريقة:-

- تخفق المكونات فى الخلاط، ثم تغلى على نار هادئة ويشرب الخليط بارداً.

الوصفة الثانية:-

المكونات:-

ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
ملعقة كبيرة إكليل الجبل
ملعقة كبيرة نعناع مطحون
ملعقة كبيرة شاى أخضر
ليتر ماء

الطريقة:-

- تغلى جميع المكونات لمدة 5 دقائق ثم تصفى.

- يتم تناول من 4 إلى 6 أكواب منه يوميا.

- يفضل تناول كوب من الخليط قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

الوصفة الثالثة:-

المكونات:-

ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
ربع ملعقة قرفة
كوب ماء مغلى
ملعقة صغيرة كمون مطحون
ليمونة

الطريقة:-

- لا تغلى المكونات فى ماء بل توضع على كوب من الماء المغلى ويترك لمدة 10 دقائق.

- يجب تناول المشروب قبل تناول كل وجبة بنصف ساعة.

- يمكن تحليته بالعسل.

وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لتنظيم الطعام بعد الصيام، منها:-

- اتباع نظام غذائى صحى قائم على اللحوم المسلوقة والخضروات، طوال أيام العيد، بعيدا عن المسبكات والمقليات والأكلات الدسمة، مع تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، على أن تكون وجبة الإفطار فى الصباح الباكر، وكذلك تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 أو 6 وجبات على مدار اليوم، مع مضغ الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم.

- عدم الإفطار على كحك العيد، لأن ذلك يسبب عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمى، لذا يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية وخفيفة.

- تناول كحك العيد بكميات قليلة وتكون بين الوجبات، وللأشخاص الأصحاب يكفى قطعة واحدة من كل نوع، أما أصحاب الأمراض المزمنة قطعتين فقط على مدار اليوم.

- عدم الإفراط فى تناول الأسماك المملحة لأنها سبب رئيسى فى الإصابة بإضطرابات الجهاز الهضمى فى أيام العيد.

- الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم فهو يلعب دور مهم فى تنشيط الجهاز الهضمى وإنتظام حركته، ما يساعد فى الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.

- الإكثار من تناول القرفة والزنجبيل والنعناع والينسون والشاى الأخضر وعصير الليمون والبرتقال على مدار أيام العيد وبدون سكر، لأنها مشروبات تساعد فى تنظيم وتنشيط حركة الجهاز الهضمى، مما يساعد فى الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.

- ممارسة الرياضة طوال أيام عيد الفطر المبارك، فهى تنظم حركة الجهاز الهضمى، وتمنع اضطراباته.

- تجنب النوم عقب الطعام مباشرة لأن ذلك يسبب عسر الهضم ما يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمى.

- عدم تناول الفاكهة عقب الوجبات مباشرة، لأن ذلك يسبب عسر الهضم وعفونة الفاكهة فى المعدة ما سبب اضطرابات الجهاز الهضمى.

- الإقلال من الشاى والقهوة ومشروبات الكولا، لأنها مشروبات تسبب عسر الهضم والإمساك والغازات، وبالتالى يجب الإقلال منها وعدم تناولها عقب الطعام مباشرة.

قد يهمك ايضا:

نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة

المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح