5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار
آخر تحديث GMT17:44:39
 العرب اليوم -

5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار

إنقاص الوزن
القاهرة ـ العرب اليوم

 إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة، فتجنب الطعام أو تخطي الوجبات لا يساعد فقط في إنقاص الوزن، لذا هناك ببعض أخطاء إنقاص الوزن التي قد ترتكبها دون وعي.

أكثر 5 أخطاء شائعة في إنقاص الوزن:
تخطى وجبة الإفطار:

وفقًا لتقرير نشر في مجلة TIME، وجد باحثون من جامعة Hohenheim في ألمانيا أنه عندما يتخطى الأشخاص وجبة الإفطار، كانت تركيزات الجلوكوز وعلامات الالتهاب ومقاومة الأنسولين أعلى بعد الغداء، ومن المعروف أن الالتهاب المزمن يؤثر على حساسية الأنسولين، وقد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى "ضعف التمثيل الغذائي"، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.

تناولت العصير على الإفطار

على الرغم من عدم احتواء كل العصائر على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أن معظم عصائر الفاكهة تحتوي عليها، يمكن أن يساهم شرب عصير الفاكهة الطازجة بانتظام في تناول سعرات حرارية تتجاوز بكثير العدد الذي قمت بتخفيضه، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. أيضًا، إذا قصرت وجبة الإفطار على كوب من العصير، فقد تصاب بالجوع والإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
تتخطى وجبات الطعام

ما لم تكن على خطة صيام متقطعة، فإن تناول أقل من ثلاث وجبات قد يجعلك تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها، عند الشعور بالجوع، قد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام كلما جلست لتناول وجبتك. لذلك قم بتخطيط وجباتك بشكل جيد. وبشكل واقعي.

تناول الكثير من البروتين

قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين إلى تفاقم وظائف الكلى لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى حيث قد يواجه جسمك مشكلة في التخلص من جميع النفايات الناتجة عن التمثيل الغذائي للبروتين، والأسوأ من ذلك ، إذا لم تحرق البروتين الزائد الذي تستهلكه بالتمارين الرياضية ، فقد يتم تخزينه على شكل دهون، هذا سوف يفسد مجهودك في إنقاص الوزن.
أنت تحرم نفسك من ملذات الوجبة البسيطة

الكثير من القيود على تنوع الطعام، وكميته، وتكراره قد يؤدي إلى سوء التغذية ، والجفاف ، والإمساك ، والقلق ، وما إلى ذلك. ناهيك عن الشعور بالذنب الذي يتبع ذلك وتأثير اليويو من الإفراط في تناول الطعام واتباع نظام غذائي قد يحدث. لذا، اسمح لنفسك بخطة واقعية. اسمح لنفسك بمجموعة متنوعة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وكافئ نفسك عندما تتبع شرطًا من خطتك جيدًا باستمرار.
كن واقعيًا

تأكد من تحديد أهداف صحية واقعية لجسمك ، مع مراعاة عمرك ومستويات لياقتك وصحتك، تجنب اتباع نظام غذائي قاسي لأنه قد يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ولكنه يضر بجسمك على المدى الطويل

قد يهمك أيضا

ثمانية أسباب تؤدي إلى توقف فقدان الوزن رغم الالتزام بالحمية

 

دراسة تكشف عن رابط بين فقدان الوزن والحماية من أمراض القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار 5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:49 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل
 العرب اليوم - نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab