6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها
آخر تحديث GMT22:00:50
 العرب اليوم -

6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها

الجهاز الهضمي
لندن - العرب اليوم

 يلعب كل عضو من أعضاء الجسم دورًا مهمًا فى تحفيز العديد من وظائف الجسم والحفاظ عليها، حيث يتطلب الجهاز الهضمى رعاية مناسبة لأنه يتأثر بعدة عوامل قد تؤثر على القيام بعمله على أكمل وجه أهمها عادات الأكل غير السليمة ما قد يؤدى للإصابة بانتفاخ المعدة وعسر الهضم والحموضة ومتلازمة القولون العصبى، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمى، وهناك العديد من النصائح يمكنك إتباعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth"فيما يلى.. بعض النصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى:

1- تجنب الأطعمة الحارة

من المعروف أن الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل تسبب حموضة المعدة وتهيجها وقد تؤدى إلى الإصابة بتقرحات فى الفم والمعدة، تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والسلطات.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم

البقاء رطبًا هو علاج طبيعى لكل حالة صحية، فمن المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا وكذلك السوائل الأخرى مثل الشاى الأخضر والعصائر وذلك للوقاية من أعراض ارتداد الحمض ومساعدة الجهاز الهضمى على العمل بكفاءة أكبر.

3- تجنب الأطعمة الدسمة

الافراط فى تناول الطعام يمكن أن يخل بعمل الجهاز الهضمى ويؤدى إلى إنتاج المزيد من الأحماض مما يتسبب فى الإصابة بأعراض ارتداد الحمض وعسر الهضم لذلك من المهم ترك ثلث إلى ربع المعدة فارغًا حتى يعطى لها مساحة كافية لهضم الطعام بسهولة.

4- ممارسة الرياضة

لابد من ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تلعب دورًا رئيسيًا فى تحسين الجهاز الهضمى مثل الجرى أو المشى أو ركوب الدراجات أو التمارين الهوائية وجميعها مناسبة للقيام بها فى المنزل.

5- تناول الألياف

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف فى منحك شعور بالشبع لفترة أطول وتنظيم عمل الجهاز الهضمى، حيث وفقًا للخبراء يجب أن يتناول الشخص البالغ 15 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا وتشمل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والفواكه مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.

6- الحفاظ على وضع جلوس جيد أثناء العمل

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى يتطلب أيضًا الحفاظ على وضع الجلوس أثناء العمل، فمن الضرورى الجلوس فى وضعية جيدة حتى يعمل الجهاز الهضمى بشكل صحيح.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف أمراضا في الجهاز الهضمي تزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا

أبرز أعراض فيروس "كورونا" الشائعة في الجهاز الهضمي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها 6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها



GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

GMT 03:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
 العرب اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab