عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها
آخر تحديث GMT15:21:03
 العرب اليوم -

عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

ألام الظهر
القاهرة - العرب اليوم

آلام الظهر من المشاكل التى أصبح يعانى منها الكثير من الأشخاص فى الوقت الحالى وقد تسبب آلام شديدة، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 عادات يومية للحد من آلام الظهر بشكل سريع وهى تتضمن الآتى:

1.  وضع وسادة وراء ظهرك

إذا كنت تجلس لفترات طويلة من الأفضل وضع وسادة وراء ظهرك، وعند النوم على السرير لفترة طويلة فمن الممكن وضع وسادة تحت ركبتيك، فهى تقلل من الضغط على ظهرك أثناء الاستلقاء وتحد من الألم .

2.ممارسة تمارين تقوى عضلات الجسم

يجب ممارسة تمارين تعمل على تقوية عضلات الجسم كالبطن والظهر وتساعد على مرونته وتقلل من الألم.

3.مراقبة وزنك

أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر يمكن أن تكون زيادة الوزن أو السمنة، لأن الجزء العلوى من الجسم يضع ضغطًا على الظهر، لذا للحفاظ على وزن صحى عن طريق إجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة وتناول الطعام الصحى.

4.الانتباه لوضع جسمك

فإن الوضع الخاطئ للجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء يمكن أن يؤدى إلى آلام الظهر لذا يجب أن يكون وضعك صحيحًا.

5. ارتداء الأحذية المناسبة

 تأكد من اختيارك لنوع الحذاء الذى ترتديه فيجب أن يكون مريحًا وسهلاً فى المشى، وتجنب الكعب العالي فإنه يسبب آلام بالظهر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها



الملكة رانيا بعباءة بستايل شرقي تراثي تناسب أجواء رمضان

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:18 2025 الخميس ,13 آذار/ مارس

رسميا بايرن ميونخ يمدد عقد كيميتش

GMT 13:37 2025 الجمعة ,14 آذار/ مارس

امتحان داخلي وعربي ودولي للبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab