دراسة تكشف عن  علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائى للشخص
آخر تحديث GMT04:05:09
 العرب اليوم -

دراسة تكشف عن علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائى للشخص

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة تكشف عن  علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائى للشخص

الاكتئاب
القاهرة - العرب اليوم

 يشعر الكثير منا بالإحباط والاكتئاب دون أى سبب، ربما يرجع السبب إلى النظام الغذائى الذى نتناوله، فى بعض الأحيان يمكن أن يؤدى نقص التغذية السليمة إلى الاكتئاب والحزن، كما يقول خبراء التغذية من المحتمل أن تؤدى المشكلات المرتبطة بالصحة الشخصية والوضع الأسرى والحالة المالية وأى مشكلة أخرى إلى الشعور باليأس والإحباط الذى تزايد خاصة خلال جائحة كورونا، حيث إن الاعتقاد السائد هو أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون إلى تناول الطعام بكميات زائدة، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".

يقول خبراء التغذية إن تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب، حيث أشارت التقارير الطبية مؤخرًا إلى أن المزيد من الناس فى جميع أنحاء العالم يعانون من مشاكل متعلقة بالاكتئاب بسبب الآثار اللاحقة لوباء كورونا.

أفضل وسيلة للتغلب على الاكتئاب هى إحداث تغييرات فى نمط الحياة والبدء فى اتباع نظام غذائى صحى، فى حين أن الأدوية أو المشورة الطبية توفر راحة مؤقتة، لكن تناول الطعام المناسب وإحداث تغييرات إيجابية فى نمط الحياة سيساعد فى التغلب على المشكلة إلى الأبد.

وتعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 (EPA & DHA) لها تأثيرات مضادة للاكتئاب لذلك من المهم جدًا تضمينها فى النظام الغذائى، وينتج جسم الإنسان عادة جزيئات تسمى الجذور الحرة والتي يمكن أن تؤدى إلى تلف الخلايا مما يؤدي إلى الشيخوخة السريعة وتسبب مشاكل أخرى، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات سيكون له تأثير إيجابى على الدماغ، حيث إن الأطعمة المدمرة للجذور الحرة، مثل الجزر واليقطين والسبانخ والبرتقال والطماطم والمكسرات والبذور.
يمكن أن تساعد الأطعمة فى التغلب على الاكتئاب

تناول أجزاء صغيرة من البروتينات عدة مرات فى اليوم سيساعد على تعزيز الطاقة فى جسم الإنسان، مثل أسماك التونة الغنية بالبروتين والديك الرومى والدجاج، تحتوى على أحماض أمينية تساعد جسم الإنسان على النشاط واليقظة، وبجانب ذلك هناك أطعمة مثل الفاصوليا والبازلاء والحليب وفول الصويا والزبادي هي أيضًا مصدر جيد للبروتينات الصحية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تجنب التدخين وشرب الكحول والكافيين للتغلب على المشكلة.

ومن المرجح أيضًا أن يعانى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، من الاكتئاب لأن الوزن الزائد يؤثر على جهاز المناعة ويحدث تغيرات هرمونية بين الرجال والنساء، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص العمل على الفور على خفض الوزن للتغلب على الاكتئاب.
قد يهمك ايضا:

قواعد النظام الغذائى الصحى لخفض مستويات الكولسترول بشكل طبيعى

تقليل البروتينات تعمل على تقوية المناعة وتقليل الأورام السرطانية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف عن  علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائى للشخص دراسة تكشف عن  علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائى للشخص



GMT 22:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الأنفلونزا والإرهاق ضمن أسباب السكتة الدماغية

GMT 22:39 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يزيد من أمراض القلب

GMT 22:23 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

كثرة تناول البروتينات الحيوانية يؤدي إلى الكبد الدُّهني

GMT 22:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

6 تمارين تُساعد في تقليل مرض السكري

GMT 22:13 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

السمنة من أسباب الإصابة بسرطان الرحم

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab