3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين
آخر تحديث GMT08:58:00
 العرب اليوم -

3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين

الوجبات الخفيفة السكرية
القاهرة ـ العرب اليوم

السيروتونين هو ناقل عصبي كيميائي مهم يساعد على تنظيم العديد من الوظائف في الدماغ والجسم، بما في ذلك الحالة المزاجية والنوم وصحة العظام وتجلط الدم وتكوين الذاكرة، وتساعدنا مستويات السيروتونين المتوازنة في تنظيم عواطفنا واستقرار مزاجنا، وهناك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تعزز السيروتونين في الجسم وكذلك الأطعمة التي تستنفدها، وفقا لما نشره موقع "wellandgood".

الأطعمة الثلاثة الرئيسية التي تستنفد السيروتونين، وفقًا لما ذكرته الدكتورة كارولين ليف، طبيبة الأعصاب الإدراكية مؤسسة NeuroCycle.

1. الوجبات الخفيفة السكرية
تميل العديد من المنتجات الغذائية المكررة إلى أن تكون من الأنواع السكرية، بما في ذلك المشروبات السكرية مثل الصودا والحلويات المعبأة وألواح الحلوى وحبوب الإفطار السكرية، عند تناول هذه المنتجات بانتظام، قد تقلل من كمية التربتوفان التي تمكن من إنتاج السيروتونين - وفيتامينات ب في نظامنا الغذائي، وتؤثر على قدرتنا على إنتاج السيروتونين عند الحاجة.

2. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
هناك الكثير من الأسباب لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، بما في ذلك قدرتها على خفض مستويات السيروتونين، وتشمل هذه الوجبات الخفيفة مثل بعض رقائق البطاطس المصنعة والبيتزا والمعجنات المعلبة وخيارات الوجبات السريعة الأخرى.

3. الأطعمة المصنعة
الأطعمة عالية المعالجة يمكن أن تسبب أيضًا انخفاضًا في مستوى السيروتونين، هذا يعني أنك قد ترغب في التفكير مرتين قبل مضاعفة استهلاكك للأطعمة المجمدة المعبأة والغنية بالصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من الملح والدهون المشبعة  أو المتحولة.

 عندما تستهلك هذه الأطعمة بإفراط مع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر على صحة أمعائنا، حيث يتم إنتاج معظم السيروتونين في الجسم.

ما هي الأطعمة التي تزيد من مستويات السيروتونين؟
يتم إنتاج السيروتونين من مادة التربتوفان، التي لا تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي، سترغب في التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على هذا الحمض الأميني الأساسي مثل البيض ، والمكسرات ، والبذور ، والسلمون ، والجبن.

    قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

هرمون السيروتونين يساعد على تعزيز الذاكرة البصرية

هرمون السعادة يدفع النساء لتناول الأطعمة بنهم خلال فترة الحيض

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين 3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان
 العرب اليوم - غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 العرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
 العرب اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 العرب اليوم - واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية

GMT 19:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة كاميلا تحصل على الدكتوراه الفخرية في الآداب

GMT 06:57 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

سبع ملاحظات على واقعة وسام شعيب

GMT 09:52 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تشوّق جمهورها لمسرحيتها الأولى في "موسم الرياض"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab