3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين
آخر تحديث GMT07:35:08
 العرب اليوم -

3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين

الوجبات الخفيفة السكرية
القاهرة ـ العرب اليوم

السيروتونين هو ناقل عصبي كيميائي مهم يساعد على تنظيم العديد من الوظائف في الدماغ والجسم، بما في ذلك الحالة المزاجية والنوم وصحة العظام وتجلط الدم وتكوين الذاكرة، وتساعدنا مستويات السيروتونين المتوازنة في تنظيم عواطفنا واستقرار مزاجنا، وهناك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تعزز السيروتونين في الجسم وكذلك الأطعمة التي تستنفدها، وفقا لما نشره موقع "wellandgood".

الأطعمة الثلاثة الرئيسية التي تستنفد السيروتونين، وفقًا لما ذكرته الدكتورة كارولين ليف، طبيبة الأعصاب الإدراكية مؤسسة NeuroCycle.

1. الوجبات الخفيفة السكرية
تميل العديد من المنتجات الغذائية المكررة إلى أن تكون من الأنواع السكرية، بما في ذلك المشروبات السكرية مثل الصودا والحلويات المعبأة وألواح الحلوى وحبوب الإفطار السكرية، عند تناول هذه المنتجات بانتظام، قد تقلل من كمية التربتوفان التي تمكن من إنتاج السيروتونين - وفيتامينات ب في نظامنا الغذائي، وتؤثر على قدرتنا على إنتاج السيروتونين عند الحاجة.

2. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
هناك الكثير من الأسباب لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، بما في ذلك قدرتها على خفض مستويات السيروتونين، وتشمل هذه الوجبات الخفيفة مثل بعض رقائق البطاطس المصنعة والبيتزا والمعجنات المعلبة وخيارات الوجبات السريعة الأخرى.

3. الأطعمة المصنعة
الأطعمة عالية المعالجة يمكن أن تسبب أيضًا انخفاضًا في مستوى السيروتونين، هذا يعني أنك قد ترغب في التفكير مرتين قبل مضاعفة استهلاكك للأطعمة المجمدة المعبأة والغنية بالصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من الملح والدهون المشبعة  أو المتحولة.

 عندما تستهلك هذه الأطعمة بإفراط مع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر على صحة أمعائنا، حيث يتم إنتاج معظم السيروتونين في الجسم.

ما هي الأطعمة التي تزيد من مستويات السيروتونين؟
يتم إنتاج السيروتونين من مادة التربتوفان، التي لا تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي، سترغب في التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على هذا الحمض الأميني الأساسي مثل البيض ، والمكسرات ، والبذور ، والسلمون ، والجبن.

    قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

هرمون السيروتونين يساعد على تعزيز الذاكرة البصرية

هرمون السعادة يدفع النساء لتناول الأطعمة بنهم خلال فترة الحيض

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين 3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 07:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
 العرب اليوم - وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab