3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين
آخر تحديث GMT11:30:49
 العرب اليوم -

3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين

الوجبات الخفيفة السكرية
القاهرة ـ العرب اليوم

السيروتونين هو ناقل عصبي كيميائي مهم يساعد على تنظيم العديد من الوظائف في الدماغ والجسم، بما في ذلك الحالة المزاجية والنوم وصحة العظام وتجلط الدم وتكوين الذاكرة، وتساعدنا مستويات السيروتونين المتوازنة في تنظيم عواطفنا واستقرار مزاجنا، وهناك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تعزز السيروتونين في الجسم وكذلك الأطعمة التي تستنفدها، وفقا لما نشره موقع "wellandgood".

الأطعمة الثلاثة الرئيسية التي تستنفد السيروتونين، وفقًا لما ذكرته الدكتورة كارولين ليف، طبيبة الأعصاب الإدراكية مؤسسة NeuroCycle.

1. الوجبات الخفيفة السكرية
تميل العديد من المنتجات الغذائية المكررة إلى أن تكون من الأنواع السكرية، بما في ذلك المشروبات السكرية مثل الصودا والحلويات المعبأة وألواح الحلوى وحبوب الإفطار السكرية، عند تناول هذه المنتجات بانتظام، قد تقلل من كمية التربتوفان التي تمكن من إنتاج السيروتونين - وفيتامينات ب في نظامنا الغذائي، وتؤثر على قدرتنا على إنتاج السيروتونين عند الحاجة.

2. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
هناك الكثير من الأسباب لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، بما في ذلك قدرتها على خفض مستويات السيروتونين، وتشمل هذه الوجبات الخفيفة مثل بعض رقائق البطاطس المصنعة والبيتزا والمعجنات المعلبة وخيارات الوجبات السريعة الأخرى.

3. الأطعمة المصنعة
الأطعمة عالية المعالجة يمكن أن تسبب أيضًا انخفاضًا في مستوى السيروتونين، هذا يعني أنك قد ترغب في التفكير مرتين قبل مضاعفة استهلاكك للأطعمة المجمدة المعبأة والغنية بالصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من الملح والدهون المشبعة  أو المتحولة.

 عندما تستهلك هذه الأطعمة بإفراط مع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر على صحة أمعائنا، حيث يتم إنتاج معظم السيروتونين في الجسم.

ما هي الأطعمة التي تزيد من مستويات السيروتونين؟
يتم إنتاج السيروتونين من مادة التربتوفان، التي لا تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي، سترغب في التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على هذا الحمض الأميني الأساسي مثل البيض ، والمكسرات ، والبذور ، والسلمون ، والجبن.

    قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

هرمون السيروتونين يساعد على تعزيز الذاكرة البصرية

هرمون السعادة يدفع النساء لتناول الأطعمة بنهم خلال فترة الحيض

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين 3 أطعمة تتسبب فى انخفاض مستويات السيروتونين



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة
 العرب اليوم - فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 12:55 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

دينا الشربيني ورانيا يوسف تستعدّان للقائهما الأول على المسرح
 العرب اليوم - دينا الشربيني ورانيا يوسف تستعدّان للقائهما الأول على المسرح

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 العرب اليوم - كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 08:12 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا

GMT 13:18 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة

GMT 01:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف مناطق إسرائيلية قبل بدء سريان وقف إطلاق النار

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab