أطعمة تجنبها يساعد فى الوقاية من الزهايمر
آخر تحديث GMT12:45:37
 العرب اليوم -

أطعمة تجنبها يساعد فى الوقاية من الزهايمر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تجنبها يساعد فى الوقاية من الزهايمر

طعام
لندن - العرب اليوم

 كشفت العديد من الدراسات، كيف يمكن للشخص أن يقلل من مخاطر الزهايمر عن طريق تجنب أنواع معينة من الأطعمة التي قد تضر ببكتيريا الأمعاء، وتزيد من خطر الالتهاب وتؤثر على صحة الدماغ التي يمكن أن تضعف الذاكرة على المدى الطويل كشف موقع Times Now Newsنعيش الآن في عالم يتزايد فيه الوعي والبحوث حول الأمراض طويلة الأمد مثل مرض الزهايمر، ويؤكد الخبراء كيف يمكن للنظام الغذائي أن يحدث فرقًا فى تحسين الذاكرة على الرغم من أننا نعتمد الآن بشكل كبير على الأطعمة الجاهزة المصنعة والمعبأة، إلا أنه لم يفت الأوان بعد لإجراء التغييرات اللازمة لحياة أطول وأكثر صحة وخالية من الأمراض. يشارك خبراء التغذية بجامعة هارفارد أهم 5 أطعمة ومشروبات تحتاج إلى تجنبها لتحسين الذاكرة..

1. الأطعمة التي تحتوي النترات..

 الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من النترات والمستخدمة كمواد حافظة في الأطعمة ولتعزيز لون التوابل مثل السلامي واللانشون، وفقًا للبحث، يمكن أن تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ربطته دراسة حديثة أيضًا بارتفاع مخاطر الإصابة ببكتيريا الأمعاء المتغيرة والاضطراب ثنائي القطب.

2.الأطعمة المقلية..

يمكن أن يكون للأطعمة المقلية مثل السمبوسة والدجاج المقلي والحلويات مثل الكعك آثار سلبية وفقًا لدراسة، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا الكثير من الأطعمة المقلية درجات أقل من الذاكرة، اتضح أن هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، استكشفت دراسات أخرى أيضًا كيف أن تناول الكثير من الأطعمة المقلية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

3.الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمكرونة المصنوعة من الدقيق المكرر..

 هي مصادر للكربوهيدرات البسيطة التي تتحلل بسهولة وتدخل مجرى الدم لرفع مستويات السكر في الدم، على الرغم من أنها ليست حلوة المذاق، إلا أن الجسم يعالجها كسكر مما يزيد من مخاطر زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي ومرض السكري على المدى الطويل.  وفقًا لدراسة أجريت عام 2018، اكتشف الخبراء أن الأشخاص الذين لديهم كربوهيدرات أفضل جودة مثل الحبوب الكاملة والجزر الخام والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والحمص لديهم خطر أقل للإصابة بالاكتئاب بنسبة 30%.

4.الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة..

عندما يأكل المرء السكر، يحوله الجسم إلى جلوكوز تستخدمه الخلايا في صورة طاقة، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يضعف وظائف المخ ويؤثر على الذاكرة، يمكن أن تضر المخبوزات والمشروبات الغازية السكرية المحملة بالسكر المكرر والمحليات الاصطناعية الأخرى بالصحة الإدراكية على المدى الطويل، توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن 36 جرامًا من السكر المضاف للرجال و 25 جرامًا من السكر المضاف للنساء يوميًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف عن الصلة بين الزهايمر وكسور العظام عند النساء

علماء يكتشفون مسار تفشي الزهايمر في الدماغ

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تجنبها يساعد فى الوقاية من الزهايمر أطعمة تجنبها يساعد فى الوقاية من الزهايمر



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 22:00 1970 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
 العرب اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab