الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا "حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة حزب الله يعلن استهداف تجمع لقوات إسرائيلية في حانيتا جنوبي لبنان

أخر الأخبار

التمارين الرياضية تساهم في محاربة الاكتئاب المزمن

GMT 05:04 2023 السبت ,15 تموز / يوليو

العرب اليوم - التمارين الرياضية تساهم في محاربة الاكتئاب المزمن

التمارين الرياضية

واشنطن ـ العرب اليوم

توصلت دراسة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن، ونشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open. ووجدت الدراسة، أنه عندما يمارس الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة غالبًا بالاكتئاب مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن، فإن ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب لديهم.

وشملت الدراسة، متابعة أكثر من 4000 من البالغين الأيرلنديين بمتوسط عمر 61 لمدة عقد، وذلك لمعرفة ما إذا كان المشاركين في الدراسة الذين يعانون من الحالات المرتبطة بالاكتئاب يمارسون 20 دقيقة من التمارين على الأقل في اليوم أم لا.

وكان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن ويمارسون التمارين رياضية لمدة ساعتين يوميًا، كان لديهم تحسن ملحوظ في أعراض الاكتئاب.

ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لديهم معدل أقل بنسبة 16٪ من أعراض الاكتئاب مقارنة بنسبة 43٪ التي يواجهها أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية.

ولسوء الحظ، لاحظ المؤلفون أيضًا أن المعدل الإجمالي للاكتئاب، ارتفع بشكل عام من 8٪ إلى 10٪ خلال السنوات العشر التي أجريت فيها الدراسة، في نفس الفترة زاد استخدام مضادات الاكتئاب من حوالي 6٪ إلى 10٪، وانخفضت معدلات ممارسة الرياضة بنحو 10٪ بشكل عام.

وفي فبراير الماضي، وجدت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن التمارين المنتظمة، أكثر فعالية من الأدوية لعلاج الأمراض العقلية، بما في ذلك الاكتئاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التمارين الرياضية تساهم في محاربة الاكتئاب المزمن

التمارين الرياضية

واشنطن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - محمد صالح

الفنانة القديرة لبلبة

القاهرة ـ العرب اليوم

تطبيق "تيك توك"

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - سامر موسى

البطيخ

نيودلهي -العرب اليوم

الأميرة رجوة الحسين بإطلالة تجمع بين الكلاسيكية والعصرية

عمّان ـ العرب اليوم