الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT14:39:36
 العرب اليوم -
الخطوط الجوية في أذربيجان تعلن تعليق رحلاتها إلى 7 مدن روسية الجيش الإسرائيلي يعلن قصف بنية تحتية كانت تستخدم لتهريب الأسلحة عبر سوريا إلى حزب الله عند معبر على الحدود السورية اللبنانية مقتل فلسطينيين وإصابة آخرين إثر استهدافهم بطائرة مسيرة إسرائيلية في جباليا البلد شمال غزة وسائل إعلام لبنانية تفيد بأن القوات الإسرائيلية شنت قصفاً استهدف ثلاثة مواقع في منطقة البقاع إيقاف حركة الطيران في مطار بن غوريون الإسرائيلي عقب هجوم من الحوثيين برنامج الأغذية العالمي يعلن تعليق عمليات النقل الجوي للمساعدات الإنسانية في اليمن بشكل مؤقت منظمة الصحة العالمية تعلن إصابة موظف بجروح خطيرة نتيجة قصف إسرائيلي استهدف مطارًا في اليمن الجيش الإسرائيلي يطلب إخلاء مستشفى كمال عدوان بعد أن قام بمحاصرته "اليونيفيل" تعلن أن الجيش الإسرائيلي يواصل تدمير المناطق السكنية والزراعية والطرق جنوب لبنان هيئة مراقبة الطيران في روسيا تعلن إغلاق جميع مطارات موسكو مؤقتا تحسبا لهجمات بطائرات مسيرة
أخر الأخبار

الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
القاهرة ـ العرب اليوم

 إذا كنت تتبع روتينًا مناسبًا للتمرين ، فيجب أن تكون على دراية بأهمية الوجبات الخفيفة قبل التمرين، يستخدم جسمك الطعام كوقود لإنتاج الطاقة ومساعدتك على أداء جميع وظائفك، نفس المفهوم ينطبق عندما تذهب للتدريبات، يمكنك التركيز على تمارينك وعدم الشعور بالتعب بسرعة بسبب ما تأكله قبل التدريب، وفى السطور القادمة سنلقى الضوء على الفوائد المختلفة للوجبات الخفيفة قبل التمرين، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv"   قالت أخصائية التغذية الهندية  لوفنيت باترا، إن ممارسة الرياضة تجعلنا نشعر بالحرية والحيوية، ولكن قبل بدء جلسات التمرين يجب أن نزود أجسامنا ببعض الوقود.

 ماذا يجب أن تأكل قبل التمرين؟

أكدت خبيرة التغذية، أن الفاكهة خيار جيد لأنها سريعة الهضم ويمكن تناولها أثناء التنقل، إنها وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين، موضحة أن الوجبات الخفيفة قبل التمرين لها عدد من الفوائد الصحية :

1) منع نقص السكر في الدم

الوجبات الخفيفة قبل التمرين تمنع نقص السكر في الدم أو انخفاض السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الدوار والإرهاق والدوار.

2) امتصاص الحمض

تمتص الوجبات الخفيفة قبل التمرين بعض الأحماض ، مما يساعد على تهدئة معدتك مع الحد من الجوع.

3) تمنحك الطاقة

يسمح لك بالتخلص من مخازن الجليكوجين العضلي ويساهم أيضًا بالوقود المباشر لعضلاتك العاملة وأوضحت خبيرة التغذية ، أن الفترة الزمنية بين تناول الوجبات الخفيفة وممارسة التمارين الرياضية هي مسألة تجربة شخصية، القاعدة العامة التي يجب اتباعها هي: كلما اقتربت من التمرين ، يجب أن تكون وجبتك الخفيفة أصغر وأبسط.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تأثير ممارسة الرياضة ذات الارتفاعات العالية على مرضى السكري

نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة



الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:49 2024 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

بوستر أغنية مسابقة محمد رمضان يثير الجدل
 العرب اليوم - بوستر أغنية مسابقة محمد رمضان يثير الجدل

GMT 09:35 2024 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

طريقة طهي الخضروات قد تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

GMT 08:59 2024 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

خاسران في سورية... لكن لا تعويض لإيران

GMT 08:06 2024 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

«بنما لمن؟»

GMT 08:54 2024 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سوريا... الوجه الآخر للقمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab