الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT08:09:54
الأحد 16 آذار / مارس 2025
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
القاهرة ـ العرب اليوم

 إذا كنت تتبع روتينًا مناسبًا للتمرين ، فيجب أن تكون على دراية بأهمية الوجبات الخفيفة قبل التمرين، يستخدم جسمك الطعام كوقود لإنتاج الطاقة ومساعدتك على أداء جميع وظائفك، نفس المفهوم ينطبق عندما تذهب للتدريبات، يمكنك التركيز على تمارينك وعدم الشعور بالتعب بسرعة بسبب ما تأكله قبل التدريب، وفى السطور القادمة سنلقى الضوء على الفوائد المختلفة للوجبات الخفيفة قبل التمرين، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv"   قالت أخصائية التغذية الهندية  لوفنيت باترا، إن ممارسة الرياضة تجعلنا نشعر بالحرية والحيوية، ولكن قبل بدء جلسات التمرين يجب أن نزود أجسامنا ببعض الوقود.

 ماذا يجب أن تأكل قبل التمرين؟

أكدت خبيرة التغذية، أن الفاكهة خيار جيد لأنها سريعة الهضم ويمكن تناولها أثناء التنقل، إنها وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين، موضحة أن الوجبات الخفيفة قبل التمرين لها عدد من الفوائد الصحية :

1) منع نقص السكر في الدم

الوجبات الخفيفة قبل التمرين تمنع نقص السكر في الدم أو انخفاض السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الدوار والإرهاق والدوار.

2) امتصاص الحمض

تمتص الوجبات الخفيفة قبل التمرين بعض الأحماض ، مما يساعد على تهدئة معدتك مع الحد من الجوع.

3) تمنحك الطاقة

يسمح لك بالتخلص من مخازن الجليكوجين العضلي ويساهم أيضًا بالوقود المباشر لعضلاتك العاملة وأوضحت خبيرة التغذية ، أن الفترة الزمنية بين تناول الوجبات الخفيفة وممارسة التمارين الرياضية هي مسألة تجربة شخصية، القاعدة العامة التي يجب اتباعها هي: كلما اقتربت من التمرين ، يجب أن تكون وجبتك الخفيفة أصغر وأبسط.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تأثير ممارسة الرياضة ذات الارتفاعات العالية على مرضى السكري

نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:17 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

مفاهيم خاطئة شائعة حول ديكور المنزل
 العرب اليوم - مفاهيم خاطئة شائعة حول ديكور المنزل

GMT 13:37 2025 الجمعة ,14 آذار/ مارس

امتحان داخلي وعربي ودولي للبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab