الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل صحية
آخر تحديث GMT09:32:29
 العرب اليوم -

الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل صحية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل صحية

تناول الطعام
القاهرة ـ العرب اليوم

الإفراط في الأكل هو حالة يستهلك فيها الشخص طعامًا أكثر مما يحتاجه الجسم، إنها مشكلة شائعة جدًا تؤثر على عدد كبير من الأفراد في جميع أنحاء العالم، يختلف الإفراط في تناول الطعام عن الأكل بنهم ، وهو نوع من اضطرابات الأكل يتميز بنوبات متكررة من تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام مشاكل صحية مختلفة ، مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وإليك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب الإفراط فى تناول الطعام ، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv". نصائح فعالة لمساعدتك على تجنب الإفراط في تناول الطعام: 1. ممارسة الأكل اليقظ هذا ينطوي على الانتباه إلى طعامك أثناء تناول الأكل، يعني التركيز على نكهات وقوام الطعام ، والاستمتاع به، تظهر الأبحاث أن الأكل اليقظ يمكن أن يساعد المرء على اتخاذ خيارات طعام أفضل وتقليل الإفراط في تناول الطعام. 2. تجنب تخطي الوجبات قد يؤدي تخطي الوجبات إلى الشعور بالجوع ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ومن المهم تناول الطعام بانتظام ، بما في ذلك الإفطار ، لمنع الجوع المفرط والسيطرة على الرغبة الشديدة. 3. تناول الطعام ببطء يؤدي تناول الأكل بسرعة كبيرة إلى الإفراط في تناول الطعام ، حيث تستغرق المعدة وقتًا لإرسال إشارة إلى الدماغ بأنه ممتلئ، يسمح الأكل ببطء للشخص بمضغ طعامه جيدًا ، وتذوق النكهات ، وتمكين المعدة من التواصل مع الدماغ عندما يحين وقت التوقف عن تناول الطعام. 4. استخدم أطباق وأوعية أصغر تشير الدراسات إلى أن استخدام أطباق وأوعية أصغر يمكن أن يساعد الشخص على تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالحرمان، هذا لأن الدماغ يدرك أن جزء الطعام أكبر مما هو عليه في الواقع ، مما يؤدي إلى الشعور بالرضا عن كميات أقل من الطعام. 5. حافظ على الوجبات الخفيفة الصحية في متناول يدك يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه والخضروات على تجنب الانغماس في الأطعمة غير الصحية، يمكن أن يساعد أيضًا في سد الفجوة بين الوجبات ومنع الإفراط في تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. 6. لا تأكل أمام الشاشة يمكن أن يؤدي تناول الطعام أثناء تشتيت الانتباه عن طريق الشاشة إلى الإفراط في تناول الطعام، ويمكن أن تتسبب مشاهدة التلفزيون أو العمل على جهاز كمبيوتر أو التمرير على هاتفك في تناول طعام أكثر بكثير مما هو ضروري. 7. ابق رطبًا يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في كبح الشهية، يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم على أداء وظائفه على النحو الأمثل ، ويشير إلى أنك لست جائعًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أسباب الشعور بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار

 

أسباب الدوخة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل صحية الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل صحية



GMT 02:08 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

الصحة العالمية تكشف الوضع العالمي للفيروسات

GMT 06:37 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أسباب تطور الربو إلى مرض مزمن

GMT 05:35 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الصحّة العالمية تطالب بحماية منظومة الرعاية الصحية في غزة

GMT 03:02 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

العراق يكشف حقيقة وجود متحور جديد لفيروس كورونا

أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - الصحف العالمية تتناول تحديات وآمال رئاسة جوزيف عون في لبنان

GMT 11:18 2025 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

آسر ياسين يكشف عن مشروعه الجديد لـ دراما رمضان 2025
 العرب اليوم - آسر ياسين يكشف عن مشروعه الجديد لـ دراما رمضان 2025

GMT 01:12 2025 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

ماذا يحدث في السودان؟

GMT 14:28 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

الجيش السوداني يتقدم في عدة محاور قرب ود مدني

GMT 11:51 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

نعم يا سِتّ فاهمة... الله للجميع

GMT 11:03 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

فئرانُ مذعورة!

GMT 14:39 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

زلزال شدته 4.2 درجة يهز شمال أفغانستان

GMT 14:59 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

إنتر ميلان يخطط للتعاقد مع دوناروما فى الصيف

GMT 06:40 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون

GMT 06:57 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 14:27 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

انطلاق مناورات لقوات الدفاع الجوي بالجيش الإيراني
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab