5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة
آخر تحديث GMT12:26:39
 العرب اليوم -

5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة

الفواكه المجففة
لندن - العرب اليوم

 يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في إنتاج الدم ونموه وتطوره وصحة الدورة الشهرية والصحة الإنجابية، ومع ذلك، لا يزال نقص الحديد يمثل مشكلة صحية شائعة للناس في جميع أنحاء العالم، وتوجد 5 مصادر نباتية للحديد لتعويض النقص لذلك من المهم التأكد من أنه حتى مع اتباعنا لنظام غذائي معين، فإننا نزود الجسم بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية والمعادن الهامة، وفقا لتقرير لموقع time now news البقول: البقول أحد المكونات الرئيسية لنظام غذائي نباتي، البقول غنية بالكربوهيدرات والبروتين والحديد كما أنها تملأك وتوفر لك العناصر الغذائية الصحيحة،  يجب عليك تضمين وعاء من البقول في نظامك الغذائي كل يوم الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر وغيرها على نسبة عالية من الحديد، وهى تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجسم.

الخضراوات الورقية : الخضراوات الورقية مثل السبانخ ولحم الضأن وغيرها كلها مصادر غنية بالحديد الخبز الكامل: يعتبر خبز القمح الكامل أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد ، خاصةً للنباتيين.يجب عليك تضمين الخبز الكامل في نظامك الغذائي يمكن أن تحل أيضًا محل الخبز العادي المصنوع من القمح أو الدقيق المكرر الحبوب المدعومه بمكملات الحديد: نظرًا لوجود القليل من مصادر الحديد عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي نباتي فإن الحبوب المفقودة بالحديد متوفرة في السوق ، مما يساعد على تعويض احتياجات الجسم من الحديد يمكنك أيضًا استشارة طبيبك وتناول مكملات الحديد إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة جدًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علامات خطيرة لنقص الحديد في الجسم ودراسة تُحدِّد مصادره

تعرّف على أهم أسباب نقص الحديد وأكثر أعراضه الشائعة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة 5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة



GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

GMT 03:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!

GMT 11:51 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد

GMT 08:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد العوضي يكشف عن بطلة مسلسله بعد انتقاد الجمهور

GMT 06:02 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نعم... نحتاج لأهل الفكر في هذا العصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab