أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد في الجسم أبرزها الموز والكيوي
آخر تحديث GMT18:18:17
 العرب اليوم -

أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد في الجسم أبرزها الموز والكيوي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد في الجسم أبرزها الموز والكيوي

الموز
واشنطن - العرب اليوم

 زيادة استهلاك الملح تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية أو حتى أمراض القلب، ولهذا السبب لا ينبغى تناول الكثير من الملح فى طعامه، وتشمل أعراض زيادة مستويات الملح في الجسم، الشعور بالانتفاخ، والعطش المفرط، والتبول المتكرر، والإسهال، وزيادة الوزن، والقىء، وحتى خفقان القلب.

ما الذي يمكن أن يفعله الصوديوم بالجسم؟

الصوديوم معدن مهم يساعد فى إرخاء العضلات المختلفة أثناء إجراء النبضات العصبية، لذلك وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن الكمية اليومية المسموح بها من الملح للبالغون أقل من 2300 مجم، وهو ما يعادل نحو 1 ملعقة صغيرة وذلك للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية وهناك العديد من الأطعمة التى عند تناولها يمكن أن تحقق توازن لكمية الملح الموجودة فى الجسم وتفادى المشاكل الصحية التى يسببها الملح الزئد.

الموز

يمكن أن يساعد الموز المليء بالبوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة بعد تناول وجبة مالحة، ما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمرور الوقت، هذه الفاكهة غنية أيضًا بالألياف وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الزبادى

طعام آخر غني بالبوتاسيوم يمكنه مواجهة مخاطر ارتفاع الصوديوم، ليس ذلك فحسب، بل يمكن أن يغير ذوقك بسرعة مع الحفاظ على صحة أمعائك.

فاكهة الكيوي

المذاق الحلو والحامض لهذه الفاكهة الرائعة يمكن أن يساعد في تغيير ذوقك إذا كان لديك الكثير من الملح مؤخرًا، وتبلغ كمية البوتاسيوم الموجودة في الكيوي نحو 5% من القيمة اليومية الموصى بها وبالتالي تساعد في معادلة تأثير ارتفاع الصوديوم، يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في الكيوي في تكسير البروتين بحيث يمكن هضمه بسهولة، مما يقلل من انتفاخ البطن.

شاي الزنجبيل

هذا المشروب خيار ممتاز لموازنة مستويات الصوديوم في جسمك، إنه شاى عشبى يحفز الهضم ويقلل التورم، مما يحد من الانتفاخ بسرعة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد في الجسم أبرزها الموز والكيوي أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد في الجسم أبرزها الموز والكيوي



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab