5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT03:01:22
 العرب اليوم -

5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن

إنقاص الوزن
لندن - العرب اليوم

 يكون جهاز الهضم لدينا أكثر نشاطًا في الصباح وبحلول الليل يميل إلى التباطؤ، لهذا السبب ينصح الخبراء بتناول عشاء خفيف، خاصة عندما تكافح من أجل إنقاص الوزن.

عندما تأكل وجبات ثقيلة في الليل لن يتمكن جسمك من هضم الطعام، وبدلاً من ذلك سيتم تخزينه كدهن إضافي، وهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إذا كنت قد تناولت وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة، فسيعمل جهازك الهضمي حتى أثناء نومك، قد يجعلك هذا تستيقظ وأنت تعاني من حرقة في المعدة، أو عسر هضم، أو ارتجاع حامضي، أو غير ذلك من الأعراض المزعجة التي تعيق النوم.

ووفقا لموقع "healthsite" قلة النوم يمكن أن تزيد من مجموعة متنوعة من التحديات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة، بالإضافة إلى ذلك، قد ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ حيث يتم توجيهه إلى المعدة من أجل الهضم، قد يجعلك هذا تستيقظ في الصباح وتشعر بالتوتر والتعب. بسبب كل هذه الأسباب، يُنصح الأشخاص غالبًا بتناول وجبات خفيفة تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون قبل النوم مباشرة.

وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في الليل لإنقاص الوزن بسرعة:
اللحم الأحمر:

تحتوى اللحوم الحمراء على كمية عالية من البروتين الضروري لفقدان الوزن، لكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك، يُنصح بتجنب هذه الأنواع من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء الصحية "الدجاج" لتناول العشاء.
الآيس كريم:

يحتوى الآيس كريم على كميات وفيرة من السكر والسعرات الحرارية التي يمكن أن تدمر جهود إنقاص الوزن، نظرًا لأن الآيس كريم يؤكل كحلوى، فإنه يمكن أن يضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى وجبتك.
البروكلي:

تحتوى الخضراوات الصليبية -مثل البروكلي والقرنبيط- على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك من الأفضل تجنب هذه الخضار قبل النوم.
صلصة الطماطم:

تحتوى صلصة الطماطم على شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) ، وهو مُحلي مصنوع من نشا الذرة وله تأثير مماثل على الجسم مثل سكر المائدة، يمكن أن تسبب حموضته العالية أيضًا حرقة المعدة وعسر الهضم.
الشوكولاتة الداكنة:

قد تكون الشوكولاتة الداكنة أكثر صحة من شوكولاتة الحليب، لكنها لا تزال تحتوي على السكر الذي قد يثبط عملية إنقاص الوزن، يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تبقيك متيقظًا في الليل

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

ممارسة الرياضة تُساعد على إنقاص الوزن وإطلاق هرمونات سعيدة

دراسة تؤكد أن الصيام المتقطع لن يُساعد علي إنقاص الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن 5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن



GMT 02:08 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

الصحة العالمية تكشف الوضع العالمي للفيروسات

GMT 06:37 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أسباب تطور الربو إلى مرض مزمن

GMT 05:35 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الصحّة العالمية تطالب بحماية منظومة الرعاية الصحية في غزة

GMT 03:02 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

العراق يكشف حقيقة وجود متحور جديد لفيروس كورونا

أيقونة الموضة سميرة سعيد تتحدى الزمن بأسلوب شبابي معاصر

الرباط ـ العرب اليوم

GMT 11:18 2025 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

آسر ياسين يكشف عن مشروعه الجديد لـ دراما رمضان 2025
 العرب اليوم - آسر ياسين يكشف عن مشروعه الجديد لـ دراما رمضان 2025

GMT 01:12 2025 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

ماذا يحدث في السودان؟

GMT 14:28 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

الجيش السوداني يتقدم في عدة محاور قرب ود مدني

GMT 11:51 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

نعم يا سِتّ فاهمة... الله للجميع

GMT 11:03 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

فئرانُ مذعورة!

GMT 14:39 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

زلزال شدته 4.2 درجة يهز شمال أفغانستان

GMT 14:59 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

إنتر ميلان يخطط للتعاقد مع دوناروما فى الصيف

GMT 06:40 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون

GMT 06:57 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab