الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا "حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة حزب الله يعلن استهداف تجمع لقوات إسرائيلية في حانيتا جنوبي لبنان اشتباكات بين عناصر حزب الله وقوات إسرائيلية على أطراف بلدة البياضة في قضاء صور جنوبي لبنان "فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري"

أخر الأخبار

7 خطوات سهلة للإقلاع عن التدخين والحفاظ على صحتك ونقودك

GMT 07:15 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - 7 خطوات سهلة للإقلاع عن التدخين والحفاظ على صحتك ونقودك

التدخين

القاهرة - العرب اليوم

قامت لجنة الخطة والموازنة بمجلس الشعب بالموافقة على مقترح الحكومة بتعديلات في القانون الخاص بضريبة القيمة المضافة؛ حيث تناولت التعديلات رفع أسعار السجائر والدخان وذلك من أجل تحقيق التوازن المادي، حيث سيتم توجيه حصيلة الزيادة المتوقعة إلى الإنفاق العام بالمجالات المختلفة في البلاد، وعلى رأسها قطاع التأمين الصحي بوزارة الصحة والسكان.

وقد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا ليس بهين، لكن من الجيد أنه ليس مستحيلًا أيضًا، وفيما يلي أهم النصائح التي قد تساعد من يرغب في الإقلاع عن التدخين في الوصول إلى هدفه:

- كتابة قائمة بالأسباب التي أدت إلى اتخاذ القرار بترك التدخين على الورق؛ فالأهداف المكتوبة تكون غالبًا محفزة أكثر.

- طلب المساعدة والدعم من قِبل المحيطين بالمدخن؛ كالأهل والأصدقاء، كما يمكن الانضمام إلى جماعات الدعم المتوفرة بكثرة على الانترنت.

- تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين، وإبلاغ الأصدقاء والأهل بهذا الموعد.

- التخلص من جميع السجائر والولاعات، ومنافض التدخين.

- غسل جميع الملابس للتخلص من رائحة الدخان العالق بها.

- كسر العادة.. على سبيل المثال إذا كان الشخص معتادًا على التدخين بعد الوجبات بإمكانه إشغال نفسه بممارسة رياضة المشي، أو محادثة صديق.

- استبدال السيجارة بالعلكة الخالية من السكر، أو النعناع، أو المصاصات، أو أي بديلٍ آخر عند الشعور بالرغبة بالتدخين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 خطوات سهلة للإقلاع عن التدخين والحفاظ على صحتك ونقودك

التدخين

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم