خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات
آخر تحديث GMT10:24:56
 العرب اليوم -

خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات

التمارين الرياضية
لندن - العرب اليوم

 على الرغم من الفوائد العديدة المعروفة للتمارين الرياضية ، فإن العديد من البالغين في منتصف العمر وكبار السن يكافحون من أجل تلبية توصيات النشاط البدني.  ووجد بحث جديد إمكانية تدريب قوة العضلات من خلال جهاز محمول باليد يسمى مدرب التنفس اليدوي IMSTالذي يعمل على مساعدة الأشخاص للانتقال إلى نمط حياة أكثر صحة.

وأوضحت الباحثة الرئيسية للدراسة Kaitlin Freeberg  أن تطوير أشكال جديدة من التدريب البدني تزيد من الالتزام وتحسن الوظيفة البدنية، ويعد أمر أساسي للحد من مخاطر الأمراض المزمنة مع الشيخوخة، وبحسب Freeberg قد يكونIMST عالي المقاومة إحدى هذه الإستراتيجيات لتعزيز الالتزام وتحسين المكونات المتعددة للصحة في منتصف العمر وكبار السن.

يتضمن IMST الاستنشاق من خلال جهاز محمول باليد يسمى مدرب التنفس اليدوي الذي يضيف مقاومة للتنفس، سيتم تقديم الدراسة هذا الأسبوع في الاجتماع السنوي للجمعية الفيزيولوجية الأمريكية في علم الأحياء التجريبي قسم فريق البحث 35 بالغا تبلغ أعمارهم 50 عاما أو أكبر إلى مجموعة مقاومة عالية أو مجموعة تحكم منخفضة المقاومة، استخدمت كلتا المجموعتين جهاز تدريب التنفس اليدوي لمدة 30 نفسا يوميا (حوالي خمس دقائق) لمدة ستة أسابيع، تمكنت كلتا المجموعتين من الالتزام بالبرنامج.

بعد ستة أسابيع، أظهرت المجموعة عالية المقاومة تحسنًا بنسبة 12٪ في وقت المشي حتى اختبار الإرهاق، بينما لم تظهر مجموعة التحكم ذات المقاومة المنخفضة أي تغيير، أظهر التحسن في المجموعة عالية المقاومة أيضا وجود علاقة مع التغيرات في 18 مستقلبا تم اختباره في الدراسة، في الغالب تلك التي "تلعب أدوارا رئيسية في إنتاج الطاقة واستقلاب الأحماض الدهنية كتبت Freeberg :"تشير هذه النتائج الأولية إلى أن 5 دقائق في اليوم من IMST عالي المقاومة هو أسلوب واعد وملتزم للغاية من التدريب البدني الذي يزيد من تحمل التمرينات وينظم مسارات التمثيل الغذائي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 طرق فعالة للتحكم في الشراهة عند الأكل منها التأمل والتمارين الرياضية

أفضل التمارين لعلاج مشكلة تقوس الظهر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
 العرب اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 08:06 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
 العرب اليوم - حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 العرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة

GMT 18:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

GMT 17:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة آتية من الشرق

GMT 20:50 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab