4 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم
آخر تحديث GMT22:09:45
 العرب اليوم -

4 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم

نسبة السكر في الدم
لندن - العرب اليوم

 مع احتفالات عيد الميلاد ورأس العام يميل الكثير إلى الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية، وخلال موسم الأعياد، يكون من الصعب الحفاظ على روتين اللياقة البدنية، وقد يكون موسم العطلات تحديًا للمرضى الذين يعانون من مرض السكري، لذا يُنصح بزيارة طبيبك مسبقًا لتقييم مستويات الجلوكوز في الدم، حيث سيساعدك ذلك على معرفة مقدار الانحراف عن روتينك ويعرض موقع "healthsite"، أهم النصائح لمعرفة كيف يمكن لمرضى السكر أن يأكلوا بيقظة ويحافظوا على صحتهم خلال عيد الميلاد.
4 طرق للسيطرة على نسبة السكر في الدم خلال حفلات رأس السنة

قل لا للسكر أو المحليات الصناعية

"إذا كنت مصابًا بمرض السكر، فعليك اختيار البدائل الطبيعية، بدلاً من استخدام المحليات الاصطناعية والسكر، يمكنك أيضًا إضافة الفواكه والمكسرات إلى الحلويات والبسكويت تأكد من تناول الحبوب المتعددة التي يمكن أن تكون محملة بالألياف، حيث تساعدك الألياف القابلة للذوبان على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى مستويات سكر أكثر استقرارًا في الدم بعد تناول الطعام، استمر في مراقبة مستويات السكر لديك من وقت لآخر بعد وجبات الطعام وقبلها.

قم باختيار الأطعمة بحكمة

مرضى السكر يجب أن يخططوا حصصهم بحكمة، فيجب أن تتأكد من اختيارك الكربوهيدرات البسيطة في وجباتك، تناول الدجاج المشوي والسمك مع الخضار والسلطة، أيضًا يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالألياف وأن ينظم حجم الجزء وتجنب المساعدة الإضافية، في حال كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام أو ينتهي بك الأمر بتناول ما لا يجب أن تتناوله، فلا تشعر بالذنب.

حافظ على رطوبتك

يرتبط شرب الماء بتناول سعرات حرارية أقل، فضلاً عن تقليل السكر والملح، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تصاب بالجفاف لأن ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى استنفاد سوائل الجسم، لذلك، في حالة ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، يجب أن يكون لديك المزيد من السوائل، وهذا هو السبب في أن العطش هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض السكري.

تجنب تفويت الوجبات

قد ينتهي بك الأمر بتخطي وجبة أو اثنتين في ذروة الاحتفالات لكنها ليست فكرة جيدة ، خاصة بالنسبة لمرضى السكري لأنها يمكن أن تؤدي على الفور إلى تقلبات خطيرة في نسبة السكر في الدم وقد يؤدي تخطي الوجبة إلى تغيير التوازن بين تناول الطعام وإنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الغثيان والإسهال.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الزبادي والبيض أفضل وجبة إفطار للحفاظ على نسبة السكر فى الدم

تجنب التمر إذا كنت تعاني من السكري أو مقاومة الأنسولين

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم 4 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم



GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

GMT 03:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 22:00 1970 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
 العرب اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab