الخضروات تُساعد في تقليل دهون البطن بسهولة
آخر تحديث GMT04:42:28
 العرب اليوم -

الخضروات تُساعد في تقليل دهون البطن بسهولة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الخضروات تُساعد في تقليل دهون البطن بسهولة

الخضروات
القاهرة ـ العرب اليوم

يحرص البعض على اتباع نظام غذائى صحى، ليتمكن من إنقاص الوزن الذى قد يكون أكتسبه الفترة الماضية ما يجعله في حيرة من أمره، ما الذى عليه تناول حتى يحافظ على وزنه، وعدم زيادة السعرات الحرارية بالجسد، لأن زيادة الوزن تجعل الشخص يقع في الأحباط واليأس وقد لا يحاول مرة أخرى من كثرة الإحباط الذى يشعر به.
 
ويوجد عدة طرق ونصائح لتقليل الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية في بعض الأطعمة التي يتناولها البعض، وقد يكون ذلك له فائدة لمعرفة ما الذى يجب تناوله دون التأثير على الوزن، ويوجد إحدى هذه الخضروات التي يمكن تناولها بأمان دون الزيادة في دهون البطن وهى السبانخ  وفقاً لموقع "Eat This, Not That"
 
السبانخ

السبانخ تعتبر من أفضل الخضروات على الإطلاق لفقدان الوزن بسهولة والمحافظة على الصحة لأنها غنية بالألياف، فإن السبانخ نبات قليل السعرات الحرارية، ويحتوى على نسبة عالية من الألياف مما يساعد الشخص الذى يريد أن يفقد وزنه، الشعور بالشبع والامتلاء، ما يجعله لا يفرض في تناول الأطعمة التي قد تكون أمامه.
وقد تساعد الألياف على هضم الطعام وامتصاص الفوائد الصحية للجسم، ويساعده على الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للجسم.
 
وكما أن السبانخ تحتوى على الألياف، فهي مليئة بالبروتين، وحتى يحصل الجسم على أكبر دفعة من البروتين تلك، يجب تناول السبانخ مطهوة، لأن كوب واحد من السبانخ المطبوخة تساوى 5 جرامات من البروتين، وكوب سبانخ واحد نيئة تعادل أقل من كوب واحد.
 
ولأن السبانخ  تحتوى على بروتين عالى فهو يقلل من الدهون، ويبنى عضلات خالية من الدهون، فهذه خطوة هامة لمن يريد تقليص دون البطن.
 
كما أن السبانخ  لذيذة الطعم يحبها الجميع أطفال وكبار، ويمكن إعداد أطباق شهية منها، وتحتوى على نسبة كبيرة من الحديد، وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تكون مسؤولة عن تقليص نسبة الدهون في الجسم، ويكون من الأفضل أن يكون ضمن الروتين اليومي في نظام الأغذية الصحية لتقليل الوزن.

قــــــــــد يهمك أيضا :

دراسة تكشف أن حُبّ الأطفال للخضروات مُرْتَبِط بكثرة تناولها أثناء فترة الحمل

دراسة توضح أفضل الأطعمة التي تُعزز قوة الدماغ وتُحسن الحالة النفسية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخضروات تُساعد في تقليل دهون البطن بسهولة الخضروات تُساعد في تقليل دهون البطن بسهولة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:26 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 العرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 العرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab