أهم 10 نصائح صحية لمرضى السكر
آخر تحديث GMT04:44:58
 العرب اليوم -

أهم 10 نصائح صحية لمرضى السكر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أهم 10 نصائح صحية لمرضى السكر

مرضى السكر
نيودلهى - العرب اليوم

 قال لوك كوتينيو، متخصص فى الطب التكاملي ونمط الحياة بالهند ، إن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، سيساعدهم  على تحسين حالتهم الصحية وتقليل أعراض مرض السكرى ، موضحا أن هناك 10 نصائح صحية يجب إتباعها، مشددا على عدم توقف تناول الأدوية بدون إشراف طبى ، بحسب ما نشره موقع " doctor-ndtv".

نصائح لمرضى السكر
 
1. حمية منخفضة الكربوهيدرات

يجب ألا تزيل الكربوهيدرات تمامًا من طعامك ، بل عليك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، نصح لوك بأنه يجب عليك اتباع "نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات" بدلاً من "نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات".

2. البروتين والدهون الجيدة

حاول أن تستهلك الكميات المناسبة من البروتين والدهون الجيدة حسب متطلبات واحتياجات نوع جسمك.

3. المشي بعد الوجبات

من المهم أن تمشي 10 دقائق على الأقل بعد الوجبات، سوف يساعدك على هضم الطعام بشكل صحيح وبمعدل أسرع.
 
4. فاكهة منخفضة السكريات

يجب عليك التقليل من تناول الفاكهة وتناول ثمار منخفضة نسبة السكر في الدم (GI منخفض) فقط إذا لزم الأمر، بالنسبة لمرضى السكر ، من الآمن تناول ثمار منخفضة المؤشر الجلايسيمي في أي يوم.
 
5. التمرين

اجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي، تذكر أنك لست مضطرًا لممارسة الرياضة كثيرًا حتى ينتهي بك الأمر بإرهاق نفسك أكثر من اللازم أو تشعر بالتعب ولكن ليس بالقليل أيضًا، ابحث عن التوازن أثناء ممارسة الرياضة.

6. النوم

اعمل على "عادات النوم العميق"، يجب ألا تتنازل عن نومك، امنح جسمك الراحة التي يحتاجها.

7. الصحة العاطفية

عليك أن تواصل العمل باستمرار على صحتك العاطفية لتعيش حياة سعيدة وصحية.

8. تقليل علامات الالتهاب

الابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى الالتهاب ومشاكل أخرى.

9. نظام غذائي صحي

اتبع خطة نظام غذائي صحي، حاول تضمين التوابل والأعشاب والخضروات والماء والبذور والمكسرات والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في نظامك الغذائي.

10.  الصوم المتقطع

يمكنك القيام بذلك ولكن فقط عندما تعلم أنك تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة، الصيام المتقطع هو نمط من الأكل بين فترات الأكل والصيام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تأثير ممارسة الرياضة ذات الارتفاعات العالية على مرضى السكري

ثلاث حالات صحية يجب الانتباه إليها تحدث عند ارتفاع نسبة السكر في الدم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 10 نصائح صحية لمرضى السكر أهم 10 نصائح صحية لمرضى السكر



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab