أطعمة يجب تجنبها لتحمي نفسك من السكتة الدماغية
آخر تحديث GMT07:35:08
 العرب اليوم -

أطعمة يجب تجنبها لتحمي نفسك من السكتة الدماغية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة يجب تجنبها لتحمي نفسك من السكتة الدماغية

السكتة الدماغية
واشنطن - العرب اليوم

يمكن ل نظام غذائي متوازن تقليل احتمالية الإصابة بحالات طبية تزيد من خطر الإصابة ب السكتة الدماغية مثل: ضغط الدم المرتفع، وارتفاع الكوليسترول، وداء السكري، والأمراض القلبية، والسمنة.

كما يمكن منع ما يصل إلى 80 % من السكتات الدماغية من خلال التغييرات الصحية، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض

تساهم خيارات النظام الغذائي غير الصحي في سوء الصحة وتطور الحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بـ السكتة الدماغية ، لذا هناك عدد من الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع حدوث ذلك، وهي:

السكر المكرر

يوجد السكر المكرر عادة في الصودا والسكاكر والحلويات الأخرى؛ إذ يزيد السكر المكرر من الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون التي تخزن السعرات الحرارية، ويقلل مستويات الكوليسترول عالي الكثافة الزائد إلى الكبد حيث يتم تفتيته، كما أن الاستهلاك المفرط للسكر المكرر يزيد من وزن الجسم والكوليسترول.

الدهون المتحولة

توجد الدهون المتحولة في السمن والأطعمة المقلية والمعجنات، وهي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق زيادة مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، الذي يسبب تراكم اللويحات في الشرايين، ما قد يؤدي إلى أمراض القلب.

الدهون المشبعة

تحتوي اللحوم الحمراء أو المصنعة ومنتجات الألبان وجوز الهند وزيت النخيل على الدهون المشبعة، التي تساهم في مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.

وقد تؤدي مقاومة الأنسولين إلى متلازمة التمثيل الغذائي، وهي حالة تحدث فيها السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري من النوع الـ 2 في وقت واحد.

الصوديوم

الصوديوم مكون طبيعي في الجسم، لكن الأطعمة المعلبة والمعالجة والسريعة تحتوي على كميات كبيرة منه، ويؤدي الصوديوم المفرط إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.

تغييرات غذائية صحية

ينصح البالغون باستهلاك 25-35 غراما من الألياف يوميا، إذ يمكن العثور عليها في الحبوب الكاملة والفواكه، والخضراوات والبقوليات والمكسرات، والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

كما أن تناول الفواكه والخضراوات ضروري -أيضا- للحفاظ على نظام غذائي متوازن؛ إذ تعمل مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفواكه والخضراوات على تقليل ضغط الدم والالتهاب عن طريق مقاومة الجذور الحرة، وهي الخلايا التي تتلف الجزيئات التي تتشكل بشكل طبيعي في الجسم

قد يهمك ايضا:

مادة غذائية يحدّ تناولها في الإفطار مِن خطر السكتة الدماغية

أطباء يحذرون من وفاة مصابي "كورونا" بـ"السكتة الدماغية"

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة يجب تجنبها لتحمي نفسك من السكتة الدماغية أطعمة يجب تجنبها لتحمي نفسك من السكتة الدماغية



GMT 22:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الأنفلونزا والإرهاق ضمن أسباب السكتة الدماغية

GMT 22:39 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يزيد من أمراض القلب

GMT 22:23 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

كثرة تناول البروتينات الحيوانية يؤدي إلى الكبد الدُّهني

GMT 22:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

6 تمارين تُساعد في تقليل مرض السكري

GMT 22:13 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

السمنة من أسباب الإصابة بسرطان الرحم

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab