4 أطعمة غير صحية تُزيد الرغبة في تناول السكر
آخر تحديث GMT22:09:45
 العرب اليوم -

4 أطعمة غير صحية تُزيد الرغبة في تناول السكر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 أطعمة غير صحية تُزيد الرغبة في تناول السكر

المشروبات الغازية
القاهرة ـ العرب اليوم

عندما تكون جائعًا، فإن أسهل ما يمكنك فعله هو الحصول على الوجبات الخفيفة التي تأتي معبأة مسبقًا بأغلفة سهلة، وفي معظم الأحيان لا تكون صحية للغاية، عندما تشتهي شيئًا حلوًا ، فمن السهل إخراج سلعة عالية المعالجة من الغلاف ، لكن هل يرضي رغباتك الشديدة أو يزيد الأمر سوءًا؟ فالطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يرسل نسبة السكر في الدم بسرعة لأعلى ولأسفل، ثم يرسل إشارة لجسمك للبحث عن المزيد، تقوم الأطعمة السكرية أيضًا بإفراز مواد كيميائية "تشعرك بالرضا" في الدماغ مثل الدوبامين والتي تجعلك ترغب في الاستمرار في تناولها، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

1 -  حبوب الإفطار السكرية:
 
بينما يعتقد الكثير منا أنه من الصحي أن نبدأ يومنا بحبوب الإفطار أو حتى وجبة خفيفة من الحبوب لزيادة الطاقة ، فإن العديد من الحبوب محلاة بالسكر ، ولا تحتوي على ألياف أو بروتين، ونتيجة لذلك، فإنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، تقترح إذا كنت ترغب في تناول حبوب الإفطار كوجبة خفيفة أو في الصباح، فحاول تناول وجبة تحتوي على 3 جم على الأقل من الألياف مع أقل قدر ممكن من السكر المضاف، أو يفضل عدم إضافة السكر.

2 – المشروبات الغازية:
 
إن تناول الأطعمة السكرية يجعل جسمك معتادًا على المذاق الحلو، لذلك إذا كنت معتادًا على تناول مشروب غازي مع وجبتك يوميًا، وتخطت ذلك، فسوف يتوق جسمك إلى هذا السكر، فالمشروبات الغازية والسكرية الأخرى تفتقر إلى العناصر الغذائية وهي سكر نقي،  ستهضم السعرات الحرارية السائلة على الفور ، وبالتالي ستشتهي المزيد من السكر بعد تناول مشروب غازي كبير.

3 -  وجبات خفيفة سكرية:
 
إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالحلوى في محفظتك أو سيارتك لتناول وجبة خفيفة ، فقد لا تكون هذه هي أفضل فكرة، هذا الاندفاع من السكر يتم هضمه بسرعة ويعود جسمك على كل تلك الحلاوة، إذا كنت تريد وجبة خفيفة أفضل لك ، قم بإقران الفواكه المجففة الحلوة مع المكسرات في مزيج محلي الصنع ستعمل الدهون والبروتينات الموجودة في المكسرات على إبطاء هضم السكر وتجعلك أكثر إشباعًا.

4  -  وجبات خفيفة مالحة:
 
على الرغم من أن الوجبات الخفيفة السكرية هي القاسم المشترك للتأكيد على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، فإن الوجبات الخفيفة المالحة مثل الرقائق والمعجنات هي أيضًا منافسة، هذا لأنها مصنوعة في الغالب من الكربوهيدرات البسيطة ويمكن أن تؤدي إلى تناولها بكثرة.

اختر وجبات خفيفة ذات جودة أفضل تحتوي على البروتين للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم مثل المكسرات المقترنة بالفواكه ، أو الجبن المقترن بمقرمشات الحبوب الكاملة ، وسوف تساعدك على الشعور بالرضا وتفريع الفجوة حتى الوجبة التالية.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

استبدال المشروبات الغازية بسوائل تحتوي على مضادات الأكسدة تجعل الإنسان أطول عمراً

دراسة تحذر أن المشروبات الغازية الدايت تضر الكبد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة غير صحية تُزيد الرغبة في تناول السكر 4 أطعمة غير صحية تُزيد الرغبة في تناول السكر



GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

GMT 03:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 22:00 1970 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
 العرب اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab