دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية
آخر تحديث GMT15:20:54
 العرب اليوم -

دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة للنوم من التدريبات الرياضية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية

النوم العميق
القاهرة ـ العرب اليوم

توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن التمارين القائمة على المقاومة مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال قد توفر فوائد نوم أكبر من التمارين الرياضية.الحصول على قسط كاف من النوم تقول الدكتورة أنجليك بريلينثين، مؤلفة الدراسة وأستاذة مساعدة في علم الحركة في جامعة ولاية أيوا في أميس،  في بيان إعلامي: من المسلم به بشكل متزايد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وخاصة النوم عالي الجودة، مهم للصحة بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.وأضافت:  لسوء الحظ، فإن أكثر من ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم على أساس منتظم.

وتابعت: غالبًا ما يُنصح بالنشاطات الهوائية لتحسين النوم، ومع ذلك لا يُعرف سوى القليل جدًا عن تأثيرات تمارين المقاومة مقابل التمارين الهوائية على النوم. وأكملت: تعد دراستنا واحدة من أكبر وأطول تجارب التمارين في عموم السكان البالغين لإجراء مقارنة مباشرة بين تأثيرات أنواع مختلفة من التمارين على معايير النوم المتعددة.

فوائد النوم لصحة القلب
تشير الكثير من الدراسات السابقة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، فضلًا عن ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين.

ربط تمارين المقاومة بالنوم
لدراسة العلاقة بين الأشكال المختلفة للتمارين الرياضية والنوم، جمع الباحثون 386 بالغًا يعتبرون إما يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، وقاد جميع المشاركين أنماط حياة غير نشطة إلى حد كبير، وأظهروا ارتفاعًا في ضغط الدم، بقياس 120-139 ملم زئبق الانقباضي و80-89 ملم زئبق الانبساطي.وأوضحت بريلينثين  أنه في حين أن كلا من التمارين الهوائية والمقاومة مهمة للصحة العامة، فإن نتائج الدراسة تشير إلى أن تمارين المقاومة قد تكون أفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم في الليل.

   قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل التمارين لعلاج مشكلة تقوس الظهر

نصائح لفقدان الدهون وتقوية العضلات في نفس الوقت

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:15 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

قطايف سامح حسين!

GMT 04:25 2025 الإثنين ,17 آذار/ مارس

توقف مباراة أتالانتا ضد الإنتر بسبب مشجع

GMT 19:05 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

روح الفريق غائبة عن الأندية!

GMT 07:17 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

مفاهيم خاطئة شائعة حول ديكور المنزل

GMT 10:05 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

لنفتح قانون الأحزاب من جديد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab