وفاة البابا فرنسيس عن عمر ثمانية وثمانين عاما بعد حياة مليئة بالعطاء وخدمة الكنيسة محمود عباس يتسلّم دعوة رسمية من العراق للمشاركة في القمة العربية المقبلة إسرائيل تحقق مع وزير شؤون القدس وتسلمه قراراً بالإبعاد لمدة 6 أشهر مستعمرون بقيادة المتطرف "غليك" يقتحمون المسجد الأقصى بحماية من قوات الاحتلال قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مدينة نابلس بالضفة الغربية حماس تعلن استهداف آليات إسرائيلية تخوم حي التفاح شرقي مدينة غزة حماس تعلن استهداف آليات إسرائيلية تخوم حي التفاح شرقي مدينة غزة الطقس السيء يودي بحياة شخصين في أوكلاهوما الأميركية زلزال قوته 5.5 درجة يهز جزيرة سيرام الإندونيسية فيضانات مفاجئة جراء الأمطار الغزيرة في وسط سنغافورة

أخر الأخبار

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

GMT 09:18 2022 الأحد ,20 شباط / فبراير

العرب اليوم - تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

ممارسة رياضة المشي

القاهرة ـ العرب اليوم

يواجه الانسان بشكل يومي الكثير من المشاكل التي قد تؤثر عليه نفسيا، وتسبب له بعض الضغوط النفسية الخطيرة، ولكن هناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من تلك الضغوط أو تفريغها بشكل دوري.وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الضغط النفسي من ضرورة ممارسة رياضة المشي والجري لمدة نصف ساعة يوميا، فهي تقلل من الشعور بالضغوط النفسية، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة رياضة السباحة والتأمل فهي من الرياضات التي تصفي الذهن وتمنع الشعور بالضغط النفسي، وذلك بحسب موقع "جيزوندهايت بونكت دي إيه" الألماني.

يذكر أن المجلة قدمت بعض النصائح الغذائية لتفادي الإصابة بالضغط النفسي، وهي الامتناع عن تناول الأطعمة المهدرجة، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الماغنسيوم والحديد، ومن أبرز تلك الأطعمة البروكلي، والقمح، واللوز، وعين الجمل.وتنصح المجلة بالضحك فهو مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دورا هاما في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم "هرمون السعادة"، أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

ممارسة رياضة المشي

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

بورصة الدار البيضاء في المغرب

الدار البيضاء ـ العرب اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

دمشق - العرب اليوم

منصة إكس

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة أمينة خليل

القاهرة ـ العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

الأطفال

أبو ظبي _ العرب اليوم

ياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ العرب اليوم