تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي
آخر تحديث GMT10:18:07
 العرب اليوم -

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

ممارسة رياضة المشي
القاهرة ـ العرب اليوم

يواجه الانسان بشكل يومي الكثير من المشاكل التي قد تؤثر عليه نفسيا، وتسبب له بعض الضغوط النفسية الخطيرة، ولكن هناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من تلك الضغوط أو تفريغها بشكل دوري.وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الضغط النفسي من ضرورة ممارسة رياضة المشي والجري لمدة نصف ساعة يوميا، فهي تقلل من الشعور بالضغوط النفسية، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة رياضة السباحة والتأمل فهي من الرياضات التي تصفي الذهن وتمنع الشعور بالضغط النفسي، وذلك بحسب موقع "جيزوندهايت بونكت دي إيه" الألماني.

يذكر أن المجلة قدمت بعض النصائح الغذائية لتفادي الإصابة بالضغط النفسي، وهي الامتناع عن تناول الأطعمة المهدرجة، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الماغنسيوم والحديد، ومن أبرز تلك الأطعمة البروكلي، والقمح، واللوز، وعين الجمل.وتنصح المجلة بالضحك فهو مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دورا هاما في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم "هرمون السعادة"، أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الفاكهة يخفض الضغوط النفسية ويرفع المعنويات

9 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية وتطوير العمل

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
 العرب اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة

GMT 08:32 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 17:46 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان

GMT 23:03 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة كاميلا تكسر قاعدة ملكية والأميرة آن تنقذها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab