استشهاد 6 فلسطينيين في قصف للاحتلال الإسرائيلي على مناطق متفرقة من غزة استئناف الرحلات من مطار دمشق الدولي بعد إعادة تأهيله شهداء وجرحى بقصف الاحتلال مناطق متفرقة من قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يجدد تحذيره سكان جنوب لبنان جيش الاحتلال ينفذ عمليات نسف مبان سكنية شمالي قطاع غزة زلزال قوي يضرب التبت في الصين ويتسبب بمصرع 53 شخصًا أميركا تسجيل أول حالة وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور زلزال بقوة 5.5 درجة على مقياس ريختر يضرب مدينة "ريز" في إيران الجيش اللبناني يبدأ الانتشار في الناقورة جنوباً بالتنسيق مع اليونيفيل قائد الجيش اللبناني يستقبل المبعوث الأميركي لمتابعة وقف إطلاق النار

أخر الأخبار

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

GMT 09:18 2022 الأحد ,20 شباط / فبراير

العرب اليوم - تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

ممارسة رياضة المشي

القاهرة ـ العرب اليوم

يواجه الانسان بشكل يومي الكثير من المشاكل التي قد تؤثر عليه نفسيا، وتسبب له بعض الضغوط النفسية الخطيرة، ولكن هناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من تلك الضغوط أو تفريغها بشكل دوري.وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الضغط النفسي من ضرورة ممارسة رياضة المشي والجري لمدة نصف ساعة يوميا، فهي تقلل من الشعور بالضغوط النفسية، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة رياضة السباحة والتأمل فهي من الرياضات التي تصفي الذهن وتمنع الشعور بالضغط النفسي، وذلك بحسب موقع "جيزوندهايت بونكت دي إيه" الألماني.

يذكر أن المجلة قدمت بعض النصائح الغذائية لتفادي الإصابة بالضغط النفسي، وهي الامتناع عن تناول الأطعمة المهدرجة، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الماغنسيوم والحديد، ومن أبرز تلك الأطعمة البروكلي، والقمح، واللوز، وعين الجمل.وتنصح المجلة بالضحك فهو مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دورا هاما في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم "هرمون السعادة"، أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

ممارسة رياضة المشي

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

دمشق ـ العرب اليوم

الفنانة هنا الزاهد

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

إيرلينج هالاند

لندن - العرب اليوم

الفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

سيدني ـ العرب اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ العرب اليوم