نصائح للإقلاع عن عادة التدخين منها تمارين التنفس البسيطة
آخر تحديث GMT19:33:19
 العرب اليوم -

نصائح للإقلاع عن عادة التدخين منها تمارين التنفس البسيطة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للإقلاع عن عادة التدخين منها تمارين التنفس البسيطة

التدخين
القاهرة - العرب اليوم

يعد التدخين من الطقوس اليومية المتأصلة. قد يكون رد فعل تلقائي بالنسبة لك أن تدخن سيجارة مع قهوتك الصباحية ، أثناء استراحة العمل أو المدرسة ، أو في طريقك إلى المنزل في نهاية يوم حافل. أو ربما يدخن أصدقاؤك أو عائلتك أو زملائك ، وقد أصبح ذلك جزءًا من الطريقة التي تتعامل بها معهم، وللإقلاع عن التدخين بنجاح ، ستحتاج إلى معالجة كل من الإدمان والعادات والروتينات المصاحبة له. ولكن يمكن القيام به. مع الدعم المناسب وخطة الإقلاع عن التدخين ، يمكن لأي مدخن التخلص من الإدمان - حتى لو حاولت وفشلت عدة مرات من قبل، وفقا لما نشره موقع healthifyme.
 
خذ وقتك في التفكير في نوع المدخن الذي أنت فيه ، ولحظات حياتك التي تتطلب تدخين سيجارة ، ولماذا. سيساعدك هذا على تحديد النصائح أو الأساليب أو العلاجات التي قد تكون أكثر فائدة لك.
 
ابدأ خطتك للإقلاع عن التدخين 
1.اختر موعدًا خلال الأسبوعين المقبلين ، بحيث يكون لديك وقت كافٍ للاستعداد دون أن تفقد الدافع لديك للإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن بشكل أساسي في العمل ، توقف عن التدخين في عطلة نهاية الأسبوع ، بحيث يكون لديك بضعة أيام للتكيف مع التغيير.
 
2.أخبر العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أنك تخطط للإقلاع عن التدخين.
 
3.اسمح لأصدقائك وعائلتك بخطتك للإقلاع عن التدخين وأخبرهم أنك بحاجة إلى دعمهم وتشجيعهم للتوقف. ابحث عن رفيق الإقلاع عن التدخين الذي يريد الإقلاع عن التدخين أيضًا. يمكنك مساعدة بعضكما البعض في التغلب على الأوقات العصيبة.
 
4.توقع وخطط للتحديات التي ستواجهها أثناء الإقلاع عن التدخين.
 
معظم الناس الذين يعاودون التدخين يفعلون ذلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يمكنك مساعدة نفسك على تجاوز ذلك من خلال الاستعداد لمواجهة التحديات الشائعة ، مثل الانسحاب من النيكوتين والرغبة الشديدة في السجائر.
 
5.إزالة السجائر ومنتجات التبغ الأخرى من منزلك وسيارتك وعملك.
 
6.تخلص من جميع السجائر والولاعات ومنافض السجائر والمباريات. اغسل ملابسك وجدد أي شيء تنبعث منه رائحة الدخان. اغسل سيارتك بالشامبو ، ونظف الستائر والسجاد ، وقم ببخار الأثاث.
 
7.تحدث إلى طبيبك حول الحصول على مساعدة للإقلاع عن التدخين.


  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 
 
 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للإقلاع عن عادة التدخين منها تمارين التنفس البسيطة نصائح للإقلاع عن عادة التدخين منها تمارين التنفس البسيطة



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 19:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران تؤكد على أهمية تنمية العلاقات مع السعودية
 العرب اليوم - إيران تؤكد على أهمية تنمية العلاقات مع السعودية

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس
 العرب اليوم - أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 11:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجددا بعد غياب 12 عاما
 العرب اليوم - هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجددا بعد غياب 12 عاما

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم

GMT 12:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اليورو يلامس أدنى مستوياته مقابل الدولار منذ أواخر يونيو

GMT 02:27 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

27 شهيدًا ومصابًا في عدوان إسرائيلي استهدف السيدة زينب بدمشق

GMT 01:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إعلان حالة التأهب الجوي في ثلاث مقاطعات أوكرانية

GMT 08:40 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

نيللي كريم مهدّدة بالخروج من دراما رمضان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab