فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
آخر تحديث GMT19:56:59
 العرب اليوم -

فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

المشي
لندن - العرب اليوم

المشي من التمارين الهامة التى يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق، وبحسب الأطباء إذا مشى الشخص 10000 خطوة يوميًا، فسوف يحرق ما يقرب من 400 إلى 500 سعرة حرارية، ومع ذلك، فإن الفوائد الصحية للمشي تتجاوز مجرد فقدان الوزن، نتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع "تايمز ناو".
ممارسة الرياضة بانتظام أمر في غاية الأهمية ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان وغيرها.
كما أنه يساعد في منع زيادة الوزن والمساعدة في فقدان الوزن. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في إيجاد الوقت لممارسة الرياضة. وبالتالي، يمكن أن يكون المشي مفيدًا جدًا لمثل هؤلاء الأشخاص.
وتشمل فوائد المشى أيضاً تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتحسين مزاجك العام بسبب إطلاق الإندورفين، وإبطاء عملية الشيخوخة في عقلك، وتحسين جودة النوم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
اعرف كيف يمكنك زيادة عدد خطواتك يوميًا

أثناء فترات الراحة أو الغداء، قم بالتجول في منطقة مكتبك وسيؤدي ذلك إلى زيادة عدد خطواتك كل يوم.
ليس هناك من ينكر أن المصاعد والسلالم المتحركة مريحة، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة عدد خطواتك، فاصعد السلالم، فهذه طريقة سهلة لزيادة عدد خطواتك بسهولة.
اضبط المنبهات أو التذكيرات في هاتفك أو ساعات اللياقة البدنية وسيساعدك ذلك على تذكيرك بالذهاب للمشي بين الحين والآخر خلال ساعات العمل. وذلك لأنه إذا كان لديك عمل مكتبي، فإن أخذ قسط من الراحة من حين لآخر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
عندما تركن سيارتك بعيدًا عن مكتبك وتقطع المسافة التي تصل إلى وجهتك سيرًا على الأقدام، فإن عدد خطواتك يزيد بسهولة ولن تضطر إلى بذل مجهود إضافي.
عندما تتحدث مع شخص ما عبر مكالمة هاتفية، حاول المشي. يمكنك زيادة عدد خطواتك أثناء إجراء مكالمة مع شخص ما.
المشي بعد الأكل يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا على زيادة عدد خطواتك.

قد يهمك أيضــــاً:

المشي دقيقتين بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم

الذهاب للعمل مشي يقلل من خطر النوبات القلبية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب



GMT 20:31 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

GMT 19:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 15:50 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
 العرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
 العرب اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة
 العرب اليوم - ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 العرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان

GMT 10:02 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اثنان فيتو ضد العرب!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab