5 نصائح سريعة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث GMT19:07:16
 العرب اليوم -

5 نصائح سريعة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 نصائح سريعة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

حرق الدهون
القاهرة - العرب اليوم

 الحركة بركة والأكل الصحي نعمة.. مقولة يجب أن تعرفها إذا كنت تخطط للتخلص من الوزن الزائد، فتناول الأطعمة غير الصحية  وعدم الحركة تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن.

قدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قصر العيني،  بعض النصائح المهمة والصحية لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ومنها:
 
نصائح لحرق الدهون
-زيادة الحركة

الحركة من أهم النصائح الهادفة لزيادة حرق دهون الجسم،  والحصول علي وزن مثالي، وليس شرطا الذهاب للصالات الرياضية، ولكن يمكن القيام بأي نشاط بدني علي مدار اليوم كالمشي مثلا، فيقوم بتقضية الغرض.
-نظام غذائي صحي

يعد الحفاظ على توازن غذائي صحي أمر  هام، فيساهم في القضاء والتخلص من الوزن الزائد، ولكن له بعض الضوابط، أهمها أن يكون الطعام غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأيضا قليلة الدهون، مع ضرورة الإكثار من الخضراوات المطهية والسلطة الخضراء، والفواكه فهم كنز ملحوظ يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
-أكثر من الألياف

إن زيادة كمية الألياف علي مدار اليوم تعد من الحيل الجيدة في الشعور بالشبع، بالإضافة إلي مساعتها في القضاء على الوزن الزائد، ولذا تناول البقوليات، والخضراوات والفواكه.
-النوم الصحي

تنظيم جدول النوم يعد من الحيل الصحية، والنوم المبكر والاستيقاظ المبكر يعد من أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم، ولذا يجب النوم مدة لا تقل عن 7 ساعات.
-أكثر من السوائل

السوائل وخاصة الماء، تعد من أهم الأمور التي تساعد علي تشغيل أجهزة الجس بشكل فعال، وأيضا تساهم في تنظيم درجات الحرارة وتنقية الجسم من السموم، ولذا يجب الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء لترطيب الجسم.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد الجري في الصباح يحرق الدهون ويضبط مستويات السكر

تناول شوكولا الحليب خلال ساعات الصباح يساعد على حرق الدهون

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح سريعة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد 5 نصائح سريعة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد



ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:07 2025 الثلاثاء ,29 إبريل / نيسان

اعوجاج العمود الفقري ما أسبابه وكيف يعالج
 العرب اليوم - اعوجاج العمود الفقري ما أسبابه وكيف يعالج

GMT 02:28 2025 الثلاثاء ,29 إبريل / نيسان

بغير أن تُسيل دمًا

GMT 03:01 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان

استشهاد 70 شخصًا فى قطاع غزة خلال 24 ساعة

GMT 02:43 2025 الثلاثاء ,29 إبريل / نيسان

الإنسانية ليست استنسابية

GMT 02:57 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان

الطيران الأميركي يستهدف السجن الاحتياطي

GMT 01:04 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان

قصف مبنى في ضاحية بيروت عقب تحذير إسرائيلي

GMT 02:45 2025 الثلاثاء ,29 إبريل / نيسان

عبد الناصر يدفن عبد الناصر

GMT 00:58 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان

أوغندا تعلن السيطرة على تفشي وباء إيبولا

GMT 07:50 2025 الأحد ,27 إبريل / نيسان

ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة

GMT 02:48 2025 الثلاثاء ,29 إبريل / نيسان

إنهاء الهيمنة الحوثية

GMT 03:16 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان

سعر البيتكوين يتجاوز مستوى 95 ألف دولار

GMT 02:13 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان

محمد صلاح يتألق مع ليفربول

GMT 02:42 2025 الثلاثاء ,29 إبريل / نيسان

معركة استقرار الأردن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab