وزارة الصحة الفلسطينية تعلن عن شهيدان في قصف لقوات الاحتلال استهدف قرية الشهداء جنوبي جنين ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة 4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

أخر الأخبار

150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

GMT 10:44 2022 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - 150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

ممارسة الرياضة

واشنطن ـ العرب اليوم

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الألم وضعف الحركة ، وعلى الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض ، إلا أن هناك طرقًا لمنع أو تقليل الأعراض ، وفقًا لصحيفة إكسبرس البريطانية.

بسبب التهاب المفاصل ، يلعب التنقل دورًا مهمًا في إدارة آثاره.دكتور. قالت ناتالي مارش ، أخصائية العلاج الطبيعي ، إن موظفي المكاتب الذين يعتقدون أن مفاصلهم تتأذى بسبب العمل من المكتب..وقالت ناتالي إن المشي وممارسة الرياضة “مهمان للغاية” في الوقاية من التهاب المفاصل ومشاكل المفاصل الأخرى. يأتي إلي العديد من المرضى وهم يعانون من آلام المفاصل ، ومعظمهم من العاملين في المكاتب. يبدو أن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه العمل الجاد في التأثير على الناس حيث يصبح الطقس أكثر برودة مع اقتراب نهاية العام. يعتقد الكثير من الناس أن وضعية الجسم هي العامل الأكثر أهمية في العمل من المكتب – إنها ليست كذلك. يمكنك الجلوس في وضع مستقيم – اللوحة القماشية والكرسي على ارتفاع مثالي – لساعات ، ولكن في نهاية اليوم ، إذا كنت تقف طوال الوقت ، ستكون قاسيًا ومؤلماً..

وأضاف: “10000 خطوة في اليوم هي هدف جيد ، ولكن عليك أن تجمعها مع 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع وممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع لإحداث فرق. والمفتاح هو تقوية عضلاتك لحماية العظام ، وهذا سيقلل من خطر الإصابة بأمراض العضلات والمفاصل مثل آلام الظهر وآلام الرقبة بالإضافة إلى التهاب المفاصل ولاحقًا في الحياة. لا يعني تدريب القوة رفع الأثقال أيضًا. يمكن أن تحمل أطفالك للعب معهم أو أي نوع المقاومة الذي تشعر بالراحة معه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

ممارسة الرياضة

واشنطن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ العرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ العرب اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - العرب اليوم

التدخين

واشنطن ـ العرب اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ العرب اليوم