الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا "حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة حزب الله يعلن استهداف تجمع لقوات إسرائيلية في حانيتا جنوبي لبنان اشتباكات بين عناصر حزب الله وقوات إسرائيلية على أطراف بلدة البياضة في قضاء صور جنوبي لبنان "فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري"

أخر الأخبار

150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

GMT 10:44 2022 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - 150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

ممارسة الرياضة

واشنطن ـ العرب اليوم

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الألم وضعف الحركة ، وعلى الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض ، إلا أن هناك طرقًا لمنع أو تقليل الأعراض ، وفقًا لصحيفة إكسبرس البريطانية.

بسبب التهاب المفاصل ، يلعب التنقل دورًا مهمًا في إدارة آثاره.دكتور. قالت ناتالي مارش ، أخصائية العلاج الطبيعي ، إن موظفي المكاتب الذين يعتقدون أن مفاصلهم تتأذى بسبب العمل من المكتب..وقالت ناتالي إن المشي وممارسة الرياضة “مهمان للغاية” في الوقاية من التهاب المفاصل ومشاكل المفاصل الأخرى. يأتي إلي العديد من المرضى وهم يعانون من آلام المفاصل ، ومعظمهم من العاملين في المكاتب. يبدو أن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه العمل الجاد في التأثير على الناس حيث يصبح الطقس أكثر برودة مع اقتراب نهاية العام. يعتقد الكثير من الناس أن وضعية الجسم هي العامل الأكثر أهمية في العمل من المكتب – إنها ليست كذلك. يمكنك الجلوس في وضع مستقيم – اللوحة القماشية والكرسي على ارتفاع مثالي – لساعات ، ولكن في نهاية اليوم ، إذا كنت تقف طوال الوقت ، ستكون قاسيًا ومؤلماً..

وأضاف: “10000 خطوة في اليوم هي هدف جيد ، ولكن عليك أن تجمعها مع 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع وممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع لإحداث فرق. والمفتاح هو تقوية عضلاتك لحماية العظام ، وهذا سيقلل من خطر الإصابة بأمراض العضلات والمفاصل مثل آلام الظهر وآلام الرقبة بالإضافة إلى التهاب المفاصل ولاحقًا في الحياة. لا يعني تدريب القوة رفع الأثقال أيضًا. يمكن أن تحمل أطفالك للعب معهم أو أي نوع المقاومة الذي تشعر بالراحة معه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

ممارسة الرياضة

واشنطن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ العرب اليوم

صاروخ فضائي

طوكيو ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن ـ سليم كرم

الشاي الأخضر

لندن ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم