السبانخ قوة من العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا
آخر تحديث GMT07:39:27
 العرب اليوم -

السبانخ قوة من العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - السبانخ قوة من العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا

السبانخ
القاهرة - العرب اليوم

 التغذية تلعب دورًا مهمًا في مزاجك، غالبًا ما يعاني الناس من تقلبات مزاجية ويعتقدون أنه يمكن علاجها، لكن في بعض الأحيان، قد يكون سبب التقلبات المزاجية هو الطعام الذي تأكله، فتناول الكثير من الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فإننا نشعر بتغير في مزاجنا، وإذا أكلنا طعامًا صحيًا، ومارسنا الرياضة جيدًا وحصلنا على قسط كافٍ من الراحة، فإن التأثير سيظهر على مزاجنا، وإليك 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع تقلبات المزاج.

وقالت خبيرة التغذية الهنديةNmami Agarwal ، إن تقلبات المزاج قد لا تكون مجرد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تكون بسبب التغذية أيضًا.

وأضافت أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الحالة المزاجية السيئة ليس فقط بسبب الهرمونات ولكن بسبب نقص الطعام الجيد، اقترحت بعض الأطعمة والنصائح الغذائية التي يمكن استخدامها لمعالجة التقلبات المزاجية وإعطاء دفعة للمزاج يتم ذلك عن طريق الأطعمة التي تنظم الهرمونات وتسهل إفراز الهرمونات السعيدة في الجسم.
إليك 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع تقلبات المزاج:
 
1- السبانخ
 

نعلم جميعًا أن السبانخ قوة من العناصر الغذائية، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا، تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على الحديد والمغنيسيوم وعناصر أخرى تعمل معًا كجرعات مضادة للاكتئاب في الجسم.
2- الأطعمة المخمرة
 

هناك رابط جوهري بين أمعائنا وعقولنا في الواقع، وتسمى القناة الهضمية بالعقل الثاني، ولرفع الحالة المزاجية قم بإضافة أطعمة مثل الزبادي إلى النظام الغذائي، فالمواد الغذائية مثل الزبادي والكيوي هي بروبيوتيك تعمل بشكل رائع في القناة الهضمية وتساعد في النهاية على رفع الحالة المزاجية.
3- البروتين
 

البروتين هو لبنة في الجسم ويثبت أيضًا أنه مفيد لمن يراقبون أوزانهم، لكن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين يمكن أن تعمل كناقلات عصبية ، والتي قد تساعد في رفع الحالة المزاجية وفقًا لأخصائي التغذية.
4- مضادات الأكسدة

يمكن أن تكون مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والفراولة مفيدة أيضًا للمزاج، يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمعالجة تقلبات المزاج وتعزيز هرمونات السعادة.

قديهمك ايضا:

أطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القلق

اختصاصية تغذية تكشف عن الأطعمة التي تحمي من الرشح

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السبانخ قوة من العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا السبانخ قوة من العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا



GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أمراض مرافقة للسمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية
 العرب اليوم - عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم
 العرب اليوم - القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة
 العرب اليوم - ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان

GMT 10:02 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اثنان فيتو ضد العرب!

GMT 11:05 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد صلاح يعبر عن استيائه من إدارة ليفربول ويقترب من الرحيل

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab