الفوائد الصحية لـأوميجا 3 وطرق الحصول عليها
آخر تحديث GMT22:44:49
 العرب اليوم -

الفوائد الصحية لـأوميجا 3 وطرق الحصول عليها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الفوائد الصحية لـأوميجا 3 وطرق الحصول عليها

أوميجا 3
القاهرة ـ العرب اليوم

 تقدم أحماض أوميجا 3 الدهنية مجموعة من الفوائد الصحية للجسم والعقل، تندرج تحت فئة "الدهون الجيدة" التي يحتاجها الجسم للحفاظ على دورة صحية، يحتاج المرء إلى تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية من مصادر غذائية مختلفة، لهذا السبب ربما سمعت في كثير من الأحيان خبراء الصحة يقترحون تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي، بحسب ما نشره موقع "doctor-ndtv".

ما هي أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، توجد هذه في الأطعمة المختلفة التي يجب تناولها بانتظام، من صحة القلب إلى صحة الدماغ ، تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السحر للجسم إذا تم تناولها بشكل منتظم.

ما هى الفوائد الصحية لتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

1- جيدة للصحة العقلية

يرتبط نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية بزيادة خطر الإصابة بأمراض عقلية مختلفة مثل القلق والاكتئاب، يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في السيطرة على أعراض الاكتئاب أو القلق.

2- تحسن صحة القلب

وإليك إحدى أهم الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3 الدهنية، تمنع النوبات القلبية وتتحكم في العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى مشاكل قلبية أخرى.

3- جيدة للبشرة

إذا كنت تتطلع إلى محاربة مشاكل البشرة ، فقد تكون أحماض أوميجا 3 الدهنية هي الاختيار الصحيح، إنها تحافظ على بشرتك رطبة وتساعدك في الحصول على بشرة متوهجة.

4- تحسن وظائف المخ

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز وظائف المخ، وفقًا للدراسات ، يمكنهم المساعدة في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال، قد تساعد خصائصها أيضًا في مكافحة مرض الزهايمر.

5- جيدة لصحة العين

تثبت بعض الدراسات أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في تحسين صحة العين ، أدى الاستخدام المتزايد للأجهزة إلى تدهور صحة العين بالنسبة للكثيرين، أوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.

6- تُقلل الالتهابات

للأحماض الدهنية أوميجا 3 خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة جدًا للجسم،كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى.

7- تخفض نسبة الكولسترول

تعمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم.

ما هى مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

في الغالب، مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية هي الأطعمة غير النباتية مثل الأسماك - السلمون والماكريل والقاروص والتونة والجمبري والسلمون والرنجة والسردين - وزيت السمك إذا كنت نباتيًا ، فلا تقلق يمكن أن تكون بذور الكتان وبذور الشيا والجوز وبذور القنب والفاصوليا وزيت فول الصويا وبراعم بروكسل وبذور اليقطين والفول السوداني مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أوميجا 3 يساعد فى علاج أمراض القلب والشرايين والوقاية منها

أفضل الأطعمة النباتية الغنية بأحماض أوميجا 3

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفوائد الصحية لـأوميجا 3 وطرق الحصول عليها الفوائد الصحية لـأوميجا 3 وطرق الحصول عليها



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 21:12 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل
 العرب اليوم - بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما
 العرب اليوم - رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab