أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان
آخر تحديث GMT01:54:36
 العرب اليوم -

أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان

القاهرة - العرب اليوم

 تلعب العناصر الغذائية دورًا حيويًا فى الحفاظ على صحة الفم، فهى لا تقوى الأسنان واللثة والعظام فحسب، بل تدعم أيضًا إنتاج اللعاب الصحى، وتصلح أنسجة الفم، وتحافظ على وظائف المناعة لمنع العدوى وأمراض اللثة.

من ناحية أخرى يمكن أن تعيق صحة الفم السيئة، التى تتميز بحالات مثل أمراض اللثة وفقدان الأسنان، تناول العناصر الغذائية، ما يؤدى إلى سوء التغذية، مما قد يؤدى مرة أخرى إلى تفاقم أمراض الفم، وفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة طب الأسنان حسب موقع onlymyhealth لذلك فإن المفتاح هو الحفاظ على التغذية السليمة منذ البداية.

الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان

الكالسيوم والفوسفور

الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضار الورقية واللوز يساعدون على تقوية مينا الأسنان، وهو الغطاء الخارجى الواقى للأسنان، ومن المثير للاهتمام أن مينا الأسنان هى المادة الأكثر صلابة فى جسمك، بل إنها أكثر صلابة من عظامك.

أما فيما يتعلق بالفوسفور، فإن نحو 85% من الفوسفور فى الجسم يوجد فى العظام والأسنان، ويوجد هذا المعدن فى اللحوم والأسماك والبيض، ويعمل هذا المعدن جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تقوية وإعادة بناء مينا الأسنان.
 
فيتامين د

فيتامين د أو فيتامين أشعة الشمس ضرورى لامتصاص الكالسيوم وتقوية الأسنان، وفى حين توفر أشعة الشمس هذا الفيتامين بشكل طبيعى، فإن الأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة يمكن أن تزيد منه.

فيتامين سى

لا يعد فيتامين سى عنصرًا غذائيًا أساسيًا لأسنانك فحسب، بل إنه يحمى اللثة أيضًا، وبخلاف فوائده الصحية العامة، هذا العنصر الغذائى الأساسى يعزز الأنسجة الضامة ويعزز إنتاج الكولاجين، وتعد الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الحلو مصادر ممتازة لهذا الفيتامين.
 
فيتامين أ

فيتامين أ هو عنصر غذائى آخر يساعد على تقوية مينا الأسنان، ما يحمى أسنانك من التلف، وتحتوى مينا الأسنان على بروتين يسمى الكيراتين، والذى يحتاج إلى فيتامين أ لتكوينه، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا والسبانخ.
 
المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن غالبًا ما يتم تجاهله، لكنه يلعب دورًا حاسمًا في صحة الأسنان، فهو يعمل بالتعاون مع الكالسيوم على تكوين مينا الأسنان الصلبة التي تحمي أسناننا من التسوس، تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم ضروري لتكوين بنية وصلابة مينا الأسنان، فبدون المغنيسيوم الكافي، حتى الكالسيوم الوفير لا يمكنه تكوين مينا الأسنان القوية اللازمة لمقاومة التسوس، ومن المصادر الجيدة الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

الفلوريد

الفلورايد هو معدن يوجد بشكل طبيعي في الماء والطعام، يتم امتصاصه بشكل أساسي من خلال الجهاز الهضمي، يساعد في إعادة بناء مينا الأسنان وعكس التسوس المبكر، يتم تخزين معظم الفلورايد في العظام والأسنان، مع إفراز الباقي من خلال البول.

وبالرغم من أن الفلورايد ضروري لصحة الفم إلا أن الإفراط فى تناوله يمكن أن يؤدى إلى تفلور الأسنان، ما يؤثر على مينا الأسنان.

قد يهمك أيضــــاً:

فيتامين D ضروريًا لصحة العظام والنمو لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام

فيتامين يمكنه أن يٌساعد علي زيادة الطول بعد إغلاق صفائح النمو

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان



GMT 15:22 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير التدخين الإلكتروني على العظام

GMT 16:02 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول القهوة صباحا تعزز صحة الدماغ والقلب والأمعاء

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
 العرب اليوم - مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية

GMT 05:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى

GMT 15:08 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب بابوا نيو غينيا الجديدة

GMT 05:18 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"سي إن إن" ترجح لقاء قريبا بين ترامب وبايدن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab