أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان
آخر تحديث GMT20:00:36
 العرب اليوم -

أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان

القاهرة - العرب اليوم

 تلعب العناصر الغذائية دورًا حيويًا فى الحفاظ على صحة الفم، فهى لا تقوى الأسنان واللثة والعظام فحسب، بل تدعم أيضًا إنتاج اللعاب الصحى، وتصلح أنسجة الفم، وتحافظ على وظائف المناعة لمنع العدوى وأمراض اللثة.

من ناحية أخرى يمكن أن تعيق صحة الفم السيئة، التى تتميز بحالات مثل أمراض اللثة وفقدان الأسنان، تناول العناصر الغذائية، ما يؤدى إلى سوء التغذية، مما قد يؤدى مرة أخرى إلى تفاقم أمراض الفم، وفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة طب الأسنان حسب موقع onlymyhealth لذلك فإن المفتاح هو الحفاظ على التغذية السليمة منذ البداية.

الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان

الكالسيوم والفوسفور

الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضار الورقية واللوز يساعدون على تقوية مينا الأسنان، وهو الغطاء الخارجى الواقى للأسنان، ومن المثير للاهتمام أن مينا الأسنان هى المادة الأكثر صلابة فى جسمك، بل إنها أكثر صلابة من عظامك.

أما فيما يتعلق بالفوسفور، فإن نحو 85% من الفوسفور فى الجسم يوجد فى العظام والأسنان، ويوجد هذا المعدن فى اللحوم والأسماك والبيض، ويعمل هذا المعدن جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تقوية وإعادة بناء مينا الأسنان.
 
فيتامين د

فيتامين د أو فيتامين أشعة الشمس ضرورى لامتصاص الكالسيوم وتقوية الأسنان، وفى حين توفر أشعة الشمس هذا الفيتامين بشكل طبيعى، فإن الأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة يمكن أن تزيد منه.

فيتامين سى

لا يعد فيتامين سى عنصرًا غذائيًا أساسيًا لأسنانك فحسب، بل إنه يحمى اللثة أيضًا، وبخلاف فوائده الصحية العامة، هذا العنصر الغذائى الأساسى يعزز الأنسجة الضامة ويعزز إنتاج الكولاجين، وتعد الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الحلو مصادر ممتازة لهذا الفيتامين.
 
فيتامين أ

فيتامين أ هو عنصر غذائى آخر يساعد على تقوية مينا الأسنان، ما يحمى أسنانك من التلف، وتحتوى مينا الأسنان على بروتين يسمى الكيراتين، والذى يحتاج إلى فيتامين أ لتكوينه، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا والسبانخ.
 
المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن غالبًا ما يتم تجاهله، لكنه يلعب دورًا حاسمًا في صحة الأسنان، فهو يعمل بالتعاون مع الكالسيوم على تكوين مينا الأسنان الصلبة التي تحمي أسناننا من التسوس، تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم ضروري لتكوين بنية وصلابة مينا الأسنان، فبدون المغنيسيوم الكافي، حتى الكالسيوم الوفير لا يمكنه تكوين مينا الأسنان القوية اللازمة لمقاومة التسوس، ومن المصادر الجيدة الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

الفلوريد

الفلورايد هو معدن يوجد بشكل طبيعي في الماء والطعام، يتم امتصاصه بشكل أساسي من خلال الجهاز الهضمي، يساعد في إعادة بناء مينا الأسنان وعكس التسوس المبكر، يتم تخزين معظم الفلورايد في العظام والأسنان، مع إفراز الباقي من خلال البول.

وبالرغم من أن الفلورايد ضروري لصحة الفم إلا أن الإفراط فى تناوله يمكن أن يؤدى إلى تفلور الأسنان، ما يؤثر على مينا الأسنان.

قد يهمك أيضــــاً:

فيتامين D ضروريًا لصحة العظام والنمو لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام

فيتامين يمكنه أن يٌساعد علي زيادة الطول بعد إغلاق صفائح النمو

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان أهم الفيتامينات والمعادن التى تحافظ على الأسنان



GMT 10:34 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024
 العرب اليوم - أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024

GMT 10:29 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف
 العرب اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف

GMT 13:32 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

الشرع يبحث مع فيدان في دمشق مخاوف أنقرة من الإرهاب
 العرب اليوم - الشرع يبحث مع فيدان في دمشق مخاوف أنقرة من الإرهاب

GMT 09:16 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

أحمد العوضي يتحدث عن المنافسة في رمضان المقبل
 العرب اليوم - أحمد العوضي يتحدث عن المنافسة في رمضان المقبل

GMT 03:50 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

مخبول ألمانيا وتحذيرات السعودية

GMT 06:15 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

جنبلاط وإزالة الحواجز إلى قصرَين

GMT 04:01 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

الثكنة الأخيرة

GMT 20:58 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الأميركي يقصف مواقع عسكرية في صنعاء

GMT 14:06 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

موسكو تسيطر على قرية بمنطقة أساسية في شرق أوكرانيا

GMT 14:19 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

إلغاء إطلاق أقمار "MicroGEO" الصناعية فى اللحظة الأخيرة

GMT 14:06 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

وفاة جورج إيستام الفائز بكأس العالم مع إنجلترا

GMT 17:29 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

سائق يدهس شرطيا في لبنان

GMT 14:06 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

إصابات بالاختناق خلال اقتحام الاحتلال قصرة جنوبي نابلس

GMT 07:06 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

مقتل 6 في غارة إسرائيلية على مدرسة تؤوي نازحين بغزة

GMT 17:33 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

حرب غزة ومواجهة ايران محطات حاسمة في مستقبل نتنياهو

GMT 14:05 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

مي عز الدين بطلة أمام آسر ياسين في رمضان 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab