الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:32:15
آخر تحديث GMT20:32:15
فوائد لا تحصى للاستيقاظ مبكراً
النوم
واشنطن - العرب اليوم
يفضل الكثير من الناس السهر خلال الليل والاستغراق في النوم خلال النهار، بالرغم من أن الكثير من الأبحاث أكدت أهمية النوم والاستيقاظ في أوقات مبكرة، وذلك لأن الكثير منهم لا يعرفون كيف يغيرون عادات نومهم.
ويتمتع من يستيقظون مبكرا بالعديد من الفوائد، أبرزها أن لديهم عادات أكل وصحة بدنية وعقلية أفضل.
ومن خلال تطبيق بعض التغييرات على نمط الحياة، يصبح بمقدور الشخص تغيير عادات نومه والاستيقاظ مبكرا بكل نشاط، ومن بينها:
روتين النوم
من المهم أن يكون لديك عادات ليلية تقوم بها قبل الذهاب إلى السرير استعدادا للنوم. حاول تطبيقها يوميا قدر الإمكان وفي وقت مبكر.
تساعد تمارين التأمل والاسترخاء على النوم بشكل أسرع.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دراسة جديدة تٌحذر من قلة النوم وتربطه بـ"الغلوكوما"
دراسة تكشف ارتباط الأرق والنوم الكثير بزيادة خطر الإصابة بحالةٍ تسبب العمى
- الأربعاء ,19 شباط / فبراير GMT 01:04 2025 اكتشاف بروتين يمنع نضوج الخلايا العظمية ويؤثر على تكوين العظام
- الأربعاء ,19 شباط / فبراير GMT 01:03 2025 الشعور بالإجهاد عند كبار السن قد يشير إلى خطر الوفاة المبكرة
GMT 11:01 2025 الأحد ,23 شباط / فبراير
كورونا جديد في الخفافيش مختبر ووهان الصيني يفجر مفاجأة
GMT 01:50 2025 الخميس ,20 شباط / فبراير
الأمم المتحدة تواصل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة
GMT 01:04 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
اكتشاف بروتين يمنع نضوج الخلايا العظمية ويؤثر على تكوين العظام
GMT 01:03 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
الشعور بالإجهاد عند كبار السن قد يشير إلى خطر الوفاة المبكرة
GMT 01:02 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
التمتع بصحة جيدة في الخمسينيات يقلل خطر الإصابة بالخرف
أزمة المودعين في البنوك اللبنانية تتصدر الأولويات الحكومية وسط توجه جديد لحماية الودائع
بيروت ـ العرب اليوم
انضمَّت أزمة المودعين الشائكة في البنوك اللبنانية إلى لائحة الأولويات المرشحة للمعالجة، وفق منهجية رسمية «مختلفة» بالعهد الجديد رئاسياً وحكومياً، وتستند إلى ركيزة «شطب» اقتراحات «الشطب» من حساب...المزيدمحمد حماقي يخضع لجراحة عاجلة بالبطن وينفي شائعات جراحة القلب
القاهرة ـ العرب اليوم
خضع المطرب المصري محمد حماقي لعملية جراحية عاجلة حيث يرقد حالياً بأحد المستشفيات الخاصة بمنطقة المهندسين بالجيزة جنوب مصر.وكشف مصدر مقرب من حماقي، في تصريحات خاصة ، أن هناك بعض المعلومات المغلوطة حول خضوع حماقي لج...المزيدتزامنا مع تحري هلال رمضان اصطفاف نادر لسبعة كواكب يزين السماء
القاهرة ـ العرب اليوم
فيما يستعد المسلمون حول العالم لتحري رؤية هلال رمضان، ينتظر البعض الآخر من سكان الأرض مشاهدة حدث فلكي نادر سيزين السماء مساء اليوم الجمعة.إذ ستصطف 7 كواكب من النظام الشمسي معاً، وقد يتاح رؤيتها بالعين المجردة.وفي ا...المزيدالأمير محمد بن سلمان والرئيس اللبناني بحثا الأوضاع في لبنان والمنطقة
الرياض ـ العرب اليوم
بحث ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان رئيس مجلس الوزراء مع الرئيس اللبناني جوزيف عون مستجدات الأوضاع في لبنان والمنطقة والجهود المبذولة تجاهها، إلى جانب استعراض أوجه العلاقات الثنائية بين المملكة ولبنان، وس...المزيد
GMT 14:39 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
عون في أول زيارة خارجية له يؤكد تقديره لدور السعودية في دعم استقرار لبنان
GMT 00:43 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
وفاة المنشد قاسم الجاموس صوت الثورة السورية في حادث سير مؤلم
GMT 13:35 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
محمد صلاح يسعى لكسر رقم هنري بقائمة العظماء العشرة في دوري أبطال أوروبا
GMT 18:35 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
رانيا يوسف تختار النجمة مي عمر منافسة لها في رمضان
GMT 13:46 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
القمة العربية تتبنّى خطة مصر لإعمار غزة وحماس ترد على تل أبيب سلاحنا خط أحمر
GMT 10:51 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
أطعمة غنية بالألياف تساعد في الهضم وتنظيم السكر وتحسين صحة الجهاز الهضمي
GMT 03:02 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
مأزق زيلينسكى!
GMT 01:24 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
الأمم المتحدة تعلن إجلاء 24 لاجئا أفريقيا من اليمن
GMT 01:27 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
▪ ترامب يعلن مضاعفة التعريفة الجمركية على جميع البضائع الصينية
GMT 13:04 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
إسرائيل تهدد بتهجير سكان شمال غزة إذا انهار الاتفاق وحماس تشترط صفقة تبادل أسرى للإفراج عن المحتجزين
GMT 00:43 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
وفاة المنشد قاسم الجاموس صوت الثورة السورية في حادث سير مؤلم
GMT 01:23 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
غارات إسرائيلية تستهدف عدة مواقع في طرطوس السورية
GMT 01:26 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
إصابة طفلين فلسطينيين برصاص الاحتلال خلال اقتحام أودلا جنوب نابلس
GMT 13:05 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
ريال مدريد يخطط لتمديد عقد بيلينجهام حتى 2029
GMT 01:25 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
نتنياهو يرفض تشكيل لجنة تحقيق رسمية مستقلة بشأن أحداث 7 أكتوبر
GMT 13:13 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
استشهاد فلسطينى برصاص الاحتلال الإسرائيلى شرق دير البلح وسط قطاع غزة
GMT 01:08 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
وزير الدفاع الأميركي يعلن وقف الهجمات السيبرانية ضد موسكو
GMT 13:10 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
استشهاد لبنانى فى غارة إسرائيلية على قضاء صور
GMT 10:08 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
ضغط إسرائيلي في غزة لفرض خطة ويتكوف للهدنة دون التزام بوقف دائم للحرب
GMT 01:02 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
محمد حماقي يخضع لجراحة عاجلة بالبطن وينفي شائعات جراحة القلب
GMT 11:10 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
استقالة جواد ظريف مستشار الرئيس الإيراني وأحد مهندسي الاتفاق النووي وسط ضغوط سياسية
GMT 10:37 2025 السبت ,01 آذار/ مارس
جوزيف عون يشدد على سيادة لبنان ويؤكد الالتزام الكامل بالقرار 1701
GMT 13:36 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب جزر جوادلوب فى فرنسا
GMT 13:12 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
نزوح أكثر من 3 آلاف أسرة من قرى شمال دارفور جراء هجمات الدعم السريع
GMT 01:05 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
القاهرة تواجه ناتنياهو بخطة عربية سُتعرض على القادة العرب في القمّة التي تعقد اليوم
GMT 13:07 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
جيش الاحتلال يعلن اغتيال القيادي بحركة حماس في جنين أيسر السعدي
GMT 00:50 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
بدء سريان تصنيف جماعة الحوثيين منظمة إرهابية دولية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك