يؤدي قلة النشاط البدني في رمضان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي
آخر تحديث GMT12:47:16
 العرب اليوم -

يؤدي قلة النشاط البدني في رمضان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - يؤدي قلة النشاط البدني في رمضان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي

زيادة الوزن
القاهرة - العرب اليوم

يرتبط شهر رمضان لدى المصريين بتناول الطعام، وعلى الرغم من أن الطعام يشكل جزءًا كبيرًا من أسباب زيادة وزنك لكنه ليس السبب الوحيد، فهناك عدة عوامل أخرى غير الطعام تؤدي إلى السمنة يجب أن تعرفها، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

مش بس الأكل.. عادات تسبب زيادة الوزن فى رمضان
الكسل وقلة الحركة

يؤدي قلة النشاط البدني في رمضان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتعزيز زيادة الوزن، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضروري لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

عادات النوم السيئة
عدم كفاية النوم خاصة في شهر رمضان يعطل التوازن الهرموني، ما يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد تحديد أولويات النوم الجيد أمرًا بالغ الأهمية لإدارة الوزن.

الأكل العاطفى
الأكل العاطفي استجابة للتوتر يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية وزيادة الوزن ولابد من العثور على آليات بديلة للتكيف مثل التمارين الرياضية ما يساعد في إدارة التوتر دون الإفراط في تناول الطعام.

تناول كميات كبيرة من السكر
يساهم تناول الأطعمة والمشروبات السكرية في زيادة الوزن لأنها توفر سعرات حرارية فارغة وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

أطباق كبيرة الحجم
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة في الوجبات إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من اللازم، يمكن أن يساعد اختيار أطباق أصغر والأكل الواعي في التحكم في السعرات الحرارية ومنع زيادة الوزن.

تناول وجبات خفيفة غير صحية
إن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر يضيف سعرات حرارية إضافية إلى النظام الغذائي. يساعد اختيار الوجبات الخفيفة المغذية مثل الفواكه أو المكسرات أو الخضار في الحفاظ على وزن صحي.

الأكل بلا وعى
تناول الطعام أثناء تشتيت انتباهك، مثل مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام.

 إن ممارسة الأكل الواعي من خلال التركيز على الطعام وتذوق كل قضمة يعزز التحكم بشكل أفضل في كميات الأكل الذى تتناوله.

تخطي وجبات الطعام
يؤدي تخطي الوجبات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وغالباً ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

تناول وجبات متوازنة على فترات منتظمة يساعد على تنظيم الشهية ويمنع الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية.

شرب العصائر
شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية ومشروبات القهوة المحلاة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.

 يساعد اختيار الماء أو شاي الأعشاب أو البدائل منخفضة السعرات الحرارية على تقليل تناول السعرات الحرارية.

نقص الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
إن اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ولكنه غني بالأطعمة المصنعة يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ويعزز زيادة الوزن.

إن إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يدعم الصحة العامة وإنقاص الوزن.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

زيادة الوزن ترتبط بمشاكل التفكير والذاكرة

الرجال أكثر عُرضة من النساء لزيادة الوزن بعد الزواج

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

يؤدي قلة النشاط البدني في رمضان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي يؤدي قلة النشاط البدني في رمضان إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي



GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أمراض مرافقة للسمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
 العرب اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 العرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 العرب اليوم - واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة

GMT 08:32 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 17:46 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان

GMT 23:03 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة كاميلا تكسر قاعدة ملكية والأميرة آن تنقذها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab