الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:33:47
آخر تحديث GMT12:33:47
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
ضغط الدم
القاهرة - العرب اليوم
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الثلاثاء ,02 تموز / يوليو GMT 00:04 2024 إثبات إمكانية استخدام مستخلص أوراق الزيتون في علاج داء السكري
GMT 04:11 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
المساحات الخضراء والزرقاء تحافظ على صحة القلب
GMT 04:09 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
إدارة الغذاء والدواء الأميركية تقرّ عقارا جديدا للألزهايمر
GMT 00:04 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
فوائد الصحية المذهلة لمشروب الخروب
GMT 00:04 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
مشروب الزنجبيل علاجا مساعدا في مكافحة الالتهابات المختلفة
GMT 00:04 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
إثبات إمكانية استخدام مستخلص أوراق الزيتون في علاج داء السكري
البنك الدولي يوافق على تمويل بقيمة 700 مليون دولار للأردن
عمّان ـ العرب اليوم
وافقت مجموعة البنك الدولي على برنامجين جديدين للأردن بقيمة 700 مليون دولار، يستهدفان تدعيم رأس المال البشري؛ من خلال استثمارات مستهدفة في مجالات التعليم والصحة والمساعدات الاجتماعية، فضلاً عن تعزيز قدرة الأسر الأ�...المزيد"صاحبة السعادة" إسعاد يونس تكشف أسرار مشوارها الفني وكواليس أعمالها المقبلة
القاهرة ـ العرب اليوم
تعيش النجمة الكبيرة إسعاد يونس حالة من النشاط الفني، فهي تعود للتمثيل من خلال ثلاثة أعمال مختلفة، وتحدثت عن تفاصيل مشاركتها في مسرحية "ذات الرداء الأحمر" وفيلم "عصابة عظيمة الذي حقق نجاحا كبيرا مؤخرا بعد عر�...المزيدلبنان يدرس استبدال العمل بنظام google maps بسبب قيام إسرائيل بالتشويش عليه
بيروت ـ العرب اليوم
ضمن إطار الحرب الدائرة على الحدود بين إسرائيل وحزب الله منذ الثامن من أكتوبر الماضي، يشهد لبنان عمليات تشويش على الترددات المرتبطة بتطبيقات تحديد الموقع، لاسيما GPS، وتؤكد السلطات اللبنانية أن إسرائيل تقف وراءه�...المزيدالغلاف الأصلي لكتاب "هاري بوتر" يحطم الأرقام القياسية مبيعاً
نيويورك - العرب اليوم
لطالما كانت سلسلة "هاري بوتر" منذ ظهورها الأول تحت الأضواء سواء كتب تُقرأ يستمتع بها الملايين أو مشاهد تتحرك، تحرك بشخوصها وأحداثها أفئدة ملايين آخرين وتثير إعجابهم لتمثل طفرة مدهشة بعالم الثقافة والأدب والف�...المزيد
GMT 07:19 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
جو بايدن يكشف سبب سوء أدائه في المناظرة أمام ترامب
GMT 11:14 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
البرهان يحدد شروط التفاوض مع الدعم السريع بالتزامن مع اشتعال القتال غرب كردفان وسماع دوي انفجارات في الخرطوم
GMT 21:52 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
بايدن يجري أول مقابلة تلفزيونية الجمعة بعد المناظرة الكارثية مع ترامبGMT 07:07 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
إسرائيل تقصف بنى تحتية ومبنى عسكرياً لـ حزب الله جنوبي لبنان
GMT 16:44 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
قائمة تضم 14 فاكهة توفر أعلى وأقل كمية من السكر
GMT 00:04 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
عبير صبري تتعاقد على ثاني بطولاتها المطلقة
GMT 07:32 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
هاريس فخورة ببقائها في قائمة بايدن ومستعدة لهزيمة ترامب مجددًا
GMT 11:20 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
لبنان يدرس استبدال العمل بنظام google maps بسبب قيام إسرائيل بالتشويش عليه
GMT 18:39 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
دواء للاكتئاب يقلل احتمالات زيادة الوزن
GMT 15:42 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
الجيش السوداني والدعم السريع يتبادلان الاتهامات بشأن تدمير جسر الحلفايا
GMT 19:27 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
الجيش الإسرائيلي يأمر بإخلاء معظم أحياء خان يونس
GMT 19:32 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
جماعة الحوثي اليمنية تعلن استهدف 4 سفن مرتبطة بأميركا وبريطانيا وإسرائيل
GMT 21:29 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
مقتل جندي إسرائيلي وإصابة آخر في طولكرم شمالي الضفة الغربية
GMT 18:00 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تشيلسي يعلن رسميًا ضم مارك جويو مهاجم برشلونة
GMT 02:27 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
الجيش الإسرائيلي يخلي قسرا مستشفى غزة الأوروبي في خان يونس
GMT 19:56 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
طائرات الاحتلال تشن غارات تجاه مخيم النصيرات وسط قطاع غزة
GMT 11:43 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
مستوطنون يقتحمون باحات المسجد الأقصى وسط حماية قوات الاحتلال
GMT 17:49 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
الجيش اللبناني يتسلم 20 مليون دولار إضافية من قطر
GMT 21:12 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
مطبات جوية شديدة تصيب 30 راكباً
GMT 17:26 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
شوط أول سلبي بلا فرص بين فرنسا ضد بلجيكا في يورو 2024
GMT 16:18 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
السلطات التركية تطالب موظفيها بالخروج على وجه السرعة من الشمال السوري
GMT 07:46 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
إعصار "كارثي محتمل" من الفئة الخامسة يضرب منطقة الكاريبي ويهدد جامايكا
GMT 11:45 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
الاحتلال الإسرائيلى يعلن قصف مجمعين عسكريين لحزب الله فى جنوب لبنان
GMT 17:18 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تونس وليبيا تعيدان فتح معبر "رأس جدير" الحدودي بعد أكثر من ثلاثة أشهر من إغلاقه
GMT 13:33 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 37 ألفا و925 شهيدا منذ «7 أكتوبر»
GMT 12:01 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
نتنياهو يرحب سراً بمشاركة السلطة الفلسطينية في مرحلة ما بعد الحرب في غزة
GMT 04:33 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
السلطات الموريتانية تقطع الإنترنت عن الهواتف المحمولة
GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
4 شهداء في قصف طيران الاحتلال الإسرائيلي منزلا بالضفة الغربية
GMT 13:32 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
ارتفاع وفيات حمى غرب النيل في إسرائيل إلى 8 حالات
GMT 09:01 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
8 شهداء في سلسلة استهدافات لرفح وخان يونس جنوبي قطاع غزة
GMT 08:31 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
الجيش الإسرائيلي يقترب من إنهاء العملية البرية في غزة بعد مرور 9 أشهر
GMT 09:37 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
بلينكن يؤكد أن بلاده انخرطت مع مصر وقطر بجهود حثيثة لوقف إطلاق النار في قطاع غزة
GMT 09:04 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
الدفاعات الروسية تعترض 11 مسيرة أوكرانية فوق عدة مناطق
GMT 11:01 2024 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
انتقادات لاذعة من بزشكيان لجليلي قبل المناظرة الأخيرة وانطلاق جولة الإعادة للانتخابات الرئاسية الإيرانية الجمعة
GMT 17:00 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
المعارضة في لبنان تدعو البرلمان لمناقشة مخاطر توسّع الحرب
GMT 18:30 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
طائرة تهبط اضطرارياً في البرازيل بعد جرح ركّاب جراء مطبّات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك