الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT21:58:10
آخر تحديث GMT21:58:10
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
ضغط الدم
القاهرة - العرب اليوم
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الإثنين ,24 شباط / فبراير GMT 18:25 2025 أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:30 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
فيروس كورونا جديد يثير القلق ويعيد مخاوف الأوبئة العالمية
GMT 18:25 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:17 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 دقائق يومياً من التمارين الخفيفة تحميك من الخرف
GMT 18:12 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 عادات يومية مفاجئة تضر بالكبد دون أن تدرى
GMT 18:06 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أوقات يجب فيها تجنب ممارسة الرياضة
حاكم مصرف لبنان الجديد يؤكد استقلالية المصرف ويعد بإصلاحات لحماية الودائع واستقرار القطاع المالي
بيروت ـ العرب اليوم
أعلن حاكم مصرف لبنان المركزي الجديد، كريم سعيد، أن المصرف المركزي سيكون مستقلاً في اتخاذ قراراته ومحمياً من التأثير السياسي لضمان تجنب تضارب المصالح. أكد سعيد، أن جميع الأموال الخاصة، بما في ذلك الودائع، محمية بم...المزيدغادة عبدالرازق ترفض المقارنة مع تحية كاريوكا وتؤكد عصرية شخصيتها في مسلسل "شباب امرأة"
القاهرة ـ العرب اليوم
نجمة من العيار الثقيل، لها بصمتها الخاصة في كل دور تقدمه ودائما تجذب أنظار الجمهور وأحاديثهم على مواقع التواصل الاجتماعي وفي الشارع. تتنوع في الشخصيات التي تقدمها فتنجح في ترك بصمتها. وفي حديثها ، كشفت الفنانة غادة...المزيدروبوت صيني جديد بعجلات وذراع ذكي يعيد تعريف الخدمات في الفنادق والمكاتب
بكين ـ العرب اليوم
قدمت الشركة الصينية Pudu Robotics روبوتا جديدا يُسمى FlashBot Arm، وهو "قنطور بعجلات" يَعد بتغيير طريقة العمل في الفنادق والمكاتب والمطاعم.على عكس الروبوتات البشرية باهظة الثمن التي تتميز بالمشي على قدمين، فإن هذا المسا...المزيد"لام شمسية" يثير جدلاً واسعاً بعد طرحه قضية التحرش الجنسي بالأطفال
القاهرة ـ العرب اليوم
حالة جدل كبرى تزامنت مع عرض الحلقة الأخيرة من مسلسل "لام شمسية"، الذي عرض في النصف الثاني من شهر رمضان، وحقق نجاحا كبيرا، واستحوذ على متابعة الجمهور. وطرح المسلسل الذي قام ببطولته أحمد السعدني وأمينة خليل ومحم...المزيد
GMT 16:08 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
ترامب يفقد صبره مع روسيا ومهلة قصيرة لحسم مفاوضات أوكرانيا
GMT 10:38 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
إعلامية تستقيل من تلفزيون لبنان بعد منعها من الظهور بالحجاب وتثير جدلاً واسعاً
GMT 10:22 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
أورتاغوس تجتمع مع الرئيسين عون وسلام في بيروت وتبحث وضع الحدود مع إسرائيل و سورية
GMT 16:40 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
نجاة دار الوثائق القومية في السودان وحماية أرشيف تاريخي ثمين
GMT 21:58 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
ابتهال أبو السعد تفضح مايكروسوفت و تفضح دعمها لإسرائيل في حربها ضد الفلسطينيين
GMT 11:51 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
أكثر من 1200 مظاهرة في أميركا اعتراضًا على سياسات ترمب ومستشاره ماسك
GMT 10:53 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
النوم الفوضوي يرفع خطر النوبات القلبية ودراسة جديدة تؤكد أهمية الالتزام بجدول
GMT 16:00 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
كارول سماحة أول فنانة عربية تحيي ليلتين للمرة الثانية في مهرجان Souk أمستردام
GMT 11:22 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
بعد نجاحها على نتفليكس ميغان ماركل تفتتح عام 2025 بإطلاق علامتها التجارية "As Ever"
GMT 11:20 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
روبوت صيني جديد بعجلات وذراع ذكي يعيد تعريف الخدمات في الفنادق والمكاتب
GMT 08:01 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
لبنان... هل جرت في النهر مياه أخرى؟
GMT 16:47 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
اكتشاف بروتين طبيعي قد يكون الحل النهائي لتساقط الشعر
GMT 10:42 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الجوزاء اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:41 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الثور اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:44 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج السرطان اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:49 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الميزان اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:51 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج العقرب اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:57 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الدلو اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:46 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الأسد اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:39 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الحمل اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:59 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الحوت اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:52 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج القوس اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:47 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج العذراء اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 10:54 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
حظك اليوم برج الجدي اليوم الأربعاء 02 إبريل / نيسان 2025
GMT 18:18 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
"مرسيدس" تنفي عزمها سحب أرخص طرازاتها من السوق الأميركية
GMT 10:53 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
النوم الفوضوي يرفع خطر النوبات القلبية ودراسة جديدة تؤكد أهمية الالتزام بجدول
GMT 17:36 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
تيك توك يطلق منصة جديد للفنانين للترويج لأعمالهم الفنية
GMT 04:30 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
الصليب الأحمر يعلن أن المنظومة الطبية في قطاع غزة انهارت
GMT 04:20 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
القوات اليمنية تستهدف هدفًا في يافا المحتلة وتسقط طائرة استطلاعية
GMT 17:48 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
الليغا تهاجم برشلونة عقب قرار المجلس الأعلى للرياضة بشأن تسجيل أولمو وفيكتور
GMT 17:44 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
أزمة مالية تهدد تجديد عقد لامين يامال مع برشلونة
GMT 04:26 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
زلزال بقوة 7.2 درجة قبالة سواحل بابوا غينيا الجديدة
GMT 17:26 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
النفط يعمق خسائره ويهبط بأكثر من 3.5% مسجلًا أدنى مستوى في 3 سنوات
GMT 02:54 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
اعتقال كاتب ليبي بعد نشر وثائق تزعم تورط المخابرات في تفجير لوكربي
GMT 11:32 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي نهاية الموسم
GMT 17:27 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
الدولار يتراجع وسط تقييم المتعاملين لتداعيات الرسوم الجمركية
GMT 17:33 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
آبل تخسر أكثر من 250 مليار دولار من قيمتها التسويقية
GMT 04:21 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
غارات إسرائيلية تستهدف حيي الزيتون والشجاعية شرقي مدينة غزة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك