دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن
آخر تحديث GMT05:05:33
 العرب اليوم -

دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن

مخاطر قلة النوم
القاهرة - العرب اليوم

 أشارت دراسة حديثة إلى مخاطر قلة النوم الكثيرة، والذي يتمثل في قابلية الجسم لاكتساب الوزن الزائد، إذ توصل باحثون بريطانيون إلى أن النوم أقل من سبع ساعات في الليل يجعل الأشخاص يتناولون سعرات حرارية إضافية تقدر بـ385 سعرة حرارية في اليوم، وهو ما يعني زيادة في الدهون في منطقة الخصر بنحو رطل كل أسبوع.

وقالت الدراسة وفقًا لموقع "روسيا اليوم"، نقلًا عن "ديلي ميل" البريطانية، إن نقص النوم يشكل خطرًا على الأشخاص لأنه يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون في اليوم التالي بدلًا من تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات.

وبعد تحليل حالات لـ172 شخصًا لتحديد ما إذا كان لمدة النوم مساهمة في زيادة الوزن توصل فريق الدراسة إلى أن نقص النوم لديهم لم يدفعهم لتناول كمية أكبر من الطعام بل جعلهم يلجؤون لخيارات غير صحية، وهذه الخيارات الضارة جاءت من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات.

ويضطر الأشخاص بعد النوم بشكل غير كاف في الليل إلى تناول وجبات غنية بالدهون للحصول على الطاقة ما يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي ولا يتضمن سوى كميات قليلة من البروتينات التي هي ضرورية لعمل خلايا الجسم، ووجد الباحثون أيضًا أن الذين ناموا أقل من 7 ساعات كانوا أقل عرضة للقيام بأي أنشطة في اليوم التالي، لذا فإن هذا ما يؤثر على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ومنع زيادة الوزن.

ويحتاج الجسم إلى حرق 500 سعرة حرارية في اليوم لفقدان رطل واحد من الوزن، لذلك، إذا كان الشخص يكتسب نحو 400 سعرة حرارية يوميًا بدلًا من حرقها، فإن ذلك سينتهي بزيادة في الوزن في كل أسبوع.

ويوصي الخبراء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و64 عامًا، بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ويشددون على أن هذا أمر حتمي للحفاظ على نظام غذائي صحي.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن دراسة حديثة تؤكد تأثير قلة النوم السلبي على زيادة الوزن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab