أعراض وعلامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين د في الجسم
آخر تحديث GMT12:26:39
 العرب اليوم -

أعراض وعلامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين "د" في الجسم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أعراض وعلامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين "د" في الجسم

فيتامين د
القاهرة ـ العرب اليوم

تلعب المغذيات دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الجسم الصحية، ويحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، لكل منها دور مهم.لتقرير موقع "timesnownews"، غالبًا ما يكون كل نقص غذائي مصحوبًا بعلامات وأعراض معينة يجب على الأشخاص البحث عنها لمنع تدهور الصحة.نقص التغذية المشترك فيما يلي بعض النواقص الغذائية الشائعة وعلاماتها:

الكالسيوم

يوفر الكالسيوم العديد من العناصر الهامة لصحة الدماغ والعين والعضلات، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم، إلى تطور حالات مثل هشاشة العظام وإعتام عدسة العين ومشاكل الأسنان واللثة في حين أنه قد لا تكون هناك أي علامات على نقص الكالسيوم في مرحلته المبكرة ، إلا أن بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها هي كما يلي:

هلوسة أو ارتباك

أظافر هشة

تشنجات عضلية

فقدان الذاكرة

تغيرات في السلوك والمزاج

بعض مصادر الكالسيوم الغذائية الشائعة تشمل الحليب والجبن وفول الصويا واللفت والبروكلي.

اليود:
 
يساعد اليود في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية ويمكن أن يؤدي نقصه إلى حالة شائعة تعرف باسم قصور الغدة الدرقية، أعراض نقص الغدة الدرقية التي يجب البحث عنها هي:

زيادة الوزن المفاجئة

تساقط شعر

تعب

الشعور بالبرودة

تورم الرقبة

تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة لليود سمك القد والملح المعالج باليود والحليب والأعشاب البحرية والروبيان.

الحديد

فقر الدم، هو أحد أكثر أمراض الدم شيوعًا، فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لنقص الحديد:

الصداع والدوخة

خفقان القلب

ضعف مستمر

وجع في الصدر أو ضيق في التنفس

جلد شاحب

تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة للحديد اللفت والسبانخ والكبد والفول والمكسرات.

فيتامين ب 12

من إحداث مشاكل معرفية إلى التسبب في تلف الأعصاب، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدماغ والعضلات وغير ذلك، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

تغير المزاج

فقدان الوزن المفاجئ

التعب المستمر

عدم التوازن والتنسيق

عضلة ضعيفة

تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 12 السردين ولحم البقر والتونة والشمندر والفطر.

فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الوظيفة الإدراكية ومشاكل العظام، وفيما يلي بعض الأعراض التي يجب البحث عنها:

غثيان

إمساك

تعب

الالتباس

كثرة التبول

بينما لا يزال ضوء الشمس أحد أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة أيضًا في تلبية متطلباته. تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين (د) البيض والتونة والسلمون والحبوب المدعمة واللحوم الحمراء.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أعراض نقص الكالسيوم عند الرضع منها التشنجات والعصبية

دراسة توضح فيتامين د يمنع السمنة لأنة يساعد علي إمتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أعراض وعلامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين د في الجسم أعراض وعلامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين د في الجسم



GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

GMT 03:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!

GMT 11:51 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد

GMT 08:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد العوضي يكشف عن بطلة مسلسله بعد انتقاد الجمهور

GMT 06:02 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نعم... نحتاج لأهل الفكر في هذا العصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab