قلة النوم تُصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة
آخر تحديث GMT08:55:05
 العرب اليوم -

قلة النوم تُصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - قلة النوم تُصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة

السمنة عند الأطفال
واشنطن - العرب اليوم

على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على قسط كافٍ من النوم لأن قلة النوم يمكن أن تجعلهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ويحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة.

وحذرت دراسة جديدة المراهقين الذين لا ينامون 8 ساعات كل ليلة بأنهم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة، ومن المرجح أيضًا أن يعانى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من الدهون الزائدة حول الوسط وارتفاع ضغط الدم ومستويات غير طبيعية من الدهون والجلوكوز فى الدم مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بشكل مثالى.

نصائح للنوم الجيد للأطفال والمراهقين
وفيما يلى بعض النصائح وفقا لموقع healthsite، التى يمكن للوالدين اتباعها لجعل أطفالهم ينامون بشكل أفضل.

قم بإعداد روتين ما قبل النوم

تأكد من أن أطفالك يتابعون روتين ما قبل النوم بانتظام، على سبيل المثال، يمكن دمج الاستحمام بالماء الدافئ أو حمام القدمين قبل النوم فى روتين نومهم للنوم ليلاً.

شجع طفلك على قراءة كتاب
شجع طفلك على قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ممارسة التنفس قبل النوم، سيساعدهم ذلك على الاسترخاء والنوم بسهولة.

حدد وقتا ثابتا لاستيقاظ أطفالك
لا أعذار لعطلات نهاية الأسبوع والعطلات، من المهم أن تحافظ على ساعة جسدك فى نمط منتظم للنوم بشكل أفضل فى الليل.

حافظ على قيلولة قصيرة للمراهقين
قد يؤدى أخذ قيلولة أطول أثناء النهار إلى صعوبة النوم فى الليل، حاول قصر قيلولة على 20 دقيقة، لا تسمح بأخذ قيلولة متأخرة (فى وقت متأخر بعد الظهر أو فى المساء) حيث يمكن أيضًا أن تبقيهم مستيقظين فى الليل.

قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة
أظهرت الأبحاث أن الضوء الأزرق المنبعث من التليفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية يمنع إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ.

لا تدعهم يذهبون إلى الفراش وهم جائعون أو يأكلون كثيرًا قبل النوم
هذا يمكن أن يزيد من اليقظة، ويجعل من الصعب عليهم النوم، تناول الطعام الخفيف في وقت مبكر من أجل ليلة نوم هانئة.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة طبية تٌنبه من خطر يهدد الأطفال بسبب قلة النوم

أعراض ونتائج خطيرة تسببها قلة النوم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قلة النوم تُصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة قلة النوم تُصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 20:38 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل
 العرب اليوم - شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي

GMT 00:00 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

يوسف الشريف يتحدث عن عقدته بسبب يوسف شاهين

GMT 07:57 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نتائج "مايكروسوفت" و"ميتا" تهبط بأسهم "ناسداك" 2.8%
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab