اكتشاف ثالث حالة إصابة بجدري القردة في بريطانيا خلال أقل من أسبوعين إطلاق نار على قوات إسرائيلية في سوريا وجبهة المقاومة الإسلامية تتبنى الصحة اللبنانية تعلن عن شهيدان في غارة إسرائيلية على بلدة جنتا في البقاع 6 قتلى في حادث طيران جديد شرقي أميركا قرعة الدور الفاصل لدوري أبطال أوروبا تسفر عن قمة نارية بين مانشستر سيتي وريال مدريد مكتب إعلام الأسرى الفلسطيني يقول إنه سيتم الإفراج عن السجناء الفلسطينيين مساء الخميس رئيس هيئة قناة السويس يعلن جاهزية الملاحة البحرية للعودة تدريجياً في البحر الأحمر حركتا "الجهاد" و"حماس" تسلمان محتجزَيْن إسرائيليَّيْن إلى اللجنة الدولية للصليب الأحمر في خان يونس المحتجزان الإسرائيليان موجودان بموقع التسليم في خان يونس جنوبي قطاع غزة في انتظار سيارات الصليب الأحمر إخراج إحدى الرهائن من ركام جباليا وحماس والجهاد تتجهزان لتسليم رهائن من أمام منزل السنوار

أخر الأخبار

نصائح لتجنب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس

GMT 12:50 2022 الجمعة ,02 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - نصائح لتجنب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس

كبار السن

القاهرة ـ العرب اليوم

انقطاع الطمث هى مرحلة تمر بها جميع النساء، ويطلق عليها سن اليأس، والسبب هو حدوث اضطرابات هرمونية توقف نزول الدورة الشهرية، وهذا الأمر يؤثر بشكل ملحوظ على وزن النساء، ويتسبب فى تعرضها لزيادة الوزن، لذا خلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز النصائح التى يجب على النساء عند بلغوهن سن اليأس اتباعها لتجنب التعرض لزيادة الوزن، وفقا لموقع healthline.

أكد التقرير ضرورة اتباع نظام غذائى صحى ومثالى، يحتوى على الخضراوات والفواكه والبروتينات خالية الدهون، وتجنب الأطعمة السريعة، والأطعمة عالية الدهون، والكربوهيدرات أى النشويات مثل الخبز والمكرونة.

وأضاف التقرير أنه يجب على النساء فى سن اليأس أخذ القسط الكافى من النوم، ويكون من 7 إلى 8 ساعات فى اليوم، والسبب أن هناك علاقة قوية بين قلة النوم، وزيادة الوزن.

كما حث التقرير على ضرورة ممارسة التمارين الرياضة بشكل يومى لأنها تزيد من حرق الدهون، والسعرات الحرارية الزائد، لذا يمكنك ممارسة المشي يوميا لمدة 60 دقيقة، أو ممارسة السباحة ثلاث مرات في الأسبوع.

وشدد التقرير على أنه يجب على النساء عند بلغوهن سن اليأس المتابعة الدورية مع الطبيب أمراض النساء، لأنه الوحيد الذى يساعدهن فى تنظيم الاضطرابات الهرمونية، وأيضا ينظم زيادة الشهوة لتناول الطعام بكثرة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتجنب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس

كبار السن

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالنجمة شيرين عبد الوهاب

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

بكين ـ العرب اليوم

الأكاديمية والناقدة السورية رشا ناصر العلي

دمشق ـ العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - العرب اليوم

معمل طبي

واشنطن ـ العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم