الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا "حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة حزب الله يعلن استهداف تجمع لقوات إسرائيلية في حانيتا جنوبي لبنان اشتباكات بين عناصر حزب الله وقوات إسرائيلية على أطراف بلدة البياضة في قضاء صور جنوبي لبنان "فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري"

أخر الأخبار

عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

GMT 12:57 2021 الأحد ,10 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

تحسين النوم

القاهرة - العرب اليوم

يقول الكثير من الناس إنهم يريدون أن يعيشوا حياة صحية مهما كانت قصيرة، ولكن الأمر مرتبط بالعادات التي تؤدي إلى حياة صحية، ففى بحث نُشر في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience ، تم تسليط الضوء على تغيير نمط الحياة كطريقة لتحقيق للفوز بحياة صحية.

وأكد مؤلفو الدراسة وجود ارتباط بين ثلاث سمات رئيسية وطول العمر في هذه الدراسة وهذه السمات هي:

نصائح لنوم جيد بدون أرق

التزم بجدول نوم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. خطط للنوم لمدة 7-8 ساعات.

لا تدخل جسمك النيكوتين والكافيين قبل النوم، كما يجب أن تتجنب الوجبات الثقيلة والحارة والكبيرة قبل النوم.

اخلق بيئة مريحة: تساعد الأماكن الباردة والمظلمة والهادئة دون ضجيج النشاط الإلكتروني على النوم.

حافظ على نشاط بدني أثناء النهار: يمكن أن تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تحسين النوم. تجنب أن تكون نشطًا في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

قل وداعًا للتوتر: تعلم كيفية إدارة هموم الحياة الصغيرة والكبيرة حل الأزمات والصراعات خذ تمارين التأمل والتنفس واليوجا

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

تحسين النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم