الجيش اللبناني يبدأ الانتشار في الناقورة جنوباً بالتنسيق مع اليونيفيل قائد الجيش اللبناني يستقبل المبعوث الأميركي لمتابعة وقف إطلاق النار ترودو يعلن استقالته من رئاسة الحكومة الكندية والحزب الحاكم جماعة الحوثي تعلن تنفيذ عدد من العمليات العسكرية منها استهداف حاملة طائرات أميركية واستهداف لإسرائيل فيروس جديد ينتشر في الصين وتحذيرات من حدوث جائحة أخرى برنامج الأغذية العالمي يندد بهجوم إسرائيل على قافلة تابعة له هوكستين يؤكد أن الجيش الإسرائيلي سيخرج بشكل كامل من لبنان الكونغرس يصادق على نتائج الانتخابات الرئاسية وفوز ترامب كاف يعلن موعد قرعة بطولة أمم أفريقيا للمحليين برشلونة يستهدف ضم سون نجم توتنهام بالمجان

أخر الأخبار

عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

GMT 12:57 2021 الأحد ,10 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

تحسين النوم

القاهرة - العرب اليوم

يقول الكثير من الناس إنهم يريدون أن يعيشوا حياة صحية مهما كانت قصيرة، ولكن الأمر مرتبط بالعادات التي تؤدي إلى حياة صحية، ففى بحث نُشر في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience ، تم تسليط الضوء على تغيير نمط الحياة كطريقة لتحقيق للفوز بحياة صحية.

وأكد مؤلفو الدراسة وجود ارتباط بين ثلاث سمات رئيسية وطول العمر في هذه الدراسة وهذه السمات هي:

نصائح لنوم جيد بدون أرق

التزم بجدول نوم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. خطط للنوم لمدة 7-8 ساعات.

لا تدخل جسمك النيكوتين والكافيين قبل النوم، كما يجب أن تتجنب الوجبات الثقيلة والحارة والكبيرة قبل النوم.

اخلق بيئة مريحة: تساعد الأماكن الباردة والمظلمة والهادئة دون ضجيج النشاط الإلكتروني على النوم.

حافظ على نشاط بدني أثناء النهار: يمكن أن تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تحسين النوم. تجنب أن تكون نشطًا في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

قل وداعًا للتوتر: تعلم كيفية إدارة هموم الحياة الصغيرة والكبيرة حل الأزمات والصراعات خذ تمارين التأمل والتنفس واليوجا

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

تحسين النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

تصميم فني لجزيرة سندالة، أول مشروع يفتح أبوابه في مدينة "نيوم"

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة هنا الزاهد

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

إيرلينج هالاند

لندن - العرب اليوم

الفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

سيدني ـ العرب اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ العرب اليوم