مقتل 3 وإصابة 3 آخرين جراء تحطم طائرة مائية في جزيرة سياحية أسترالية نتشال جثامين 5 شهداء وعدة اصابات من تحت انقاض منزل بحي الزيتون بغزة أوكرانيا تعلن إسقاط معظم الطائرات الروسية في "هجوم الليل" ارتفاع حصيلة قتلى زلزال التبت لـ 126 شخصا وأضرار طالت مئات المنازل مقتل 18 فلسطينيًّا بينهم 8 أطفال بغارات إسرائيلية استهدفت عدة مناطق في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة الرئيس التنفيذي لـ"ميتا" يعلن تغييرات جديدة على فيسبوك وإنستغرام أوكرانيا تؤكد إطلاق عمليات هجومية جديدة في كورسك الروسية الحكومة اللبنانية تقرّر تسليم عبد الرحمن القرضاوي إلى الإمارات بريطانيا تعلن تعطيل في حركة السفر بسبب الثلوج الكثيفة والفيضانات 5 قتلى جراء عاصفة ثلجية بالولايات المتحدة

أخر الأخبار

عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

GMT 12:57 2021 الأحد ,10 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

تحسين النوم

القاهرة - العرب اليوم

يقول الكثير من الناس إنهم يريدون أن يعيشوا حياة صحية مهما كانت قصيرة، ولكن الأمر مرتبط بالعادات التي تؤدي إلى حياة صحية، ففى بحث نُشر في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience ، تم تسليط الضوء على تغيير نمط الحياة كطريقة لتحقيق للفوز بحياة صحية.

وأكد مؤلفو الدراسة وجود ارتباط بين ثلاث سمات رئيسية وطول العمر في هذه الدراسة وهذه السمات هي:

نصائح لنوم جيد بدون أرق

التزم بجدول نوم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. خطط للنوم لمدة 7-8 ساعات.

لا تدخل جسمك النيكوتين والكافيين قبل النوم، كما يجب أن تتجنب الوجبات الثقيلة والحارة والكبيرة قبل النوم.

اخلق بيئة مريحة: تساعد الأماكن الباردة والمظلمة والهادئة دون ضجيج النشاط الإلكتروني على النوم.

حافظ على نشاط بدني أثناء النهار: يمكن أن تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تحسين النوم. تجنب أن تكون نشطًا في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

قل وداعًا للتوتر: تعلم كيفية إدارة هموم الحياة الصغيرة والكبيرة حل الأزمات والصراعات خذ تمارين التأمل والتنفس واليوجا

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات تساعد كبار السن على الحياة بصحة جيدة

تحسين النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

دمشق ـ العرب اليوم

الفنانة هنا الزاهد

القاهرة ـ العرب اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

إيرلينج هالاند

لندن - العرب اليوم

أدوية حرقة المعدة

واشنطن ـ العرب اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ العرب اليوم