النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة
آخر تحديث GMT22:09:45
 العرب اليوم -

النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة

النوم المنتظم
القاهرة -العرب اليوم

النوم المنتظم من أهم مسببات أن يعيش الإنسان بصحة جيدة، حيث أن النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة، ولكن ماذا يحدث إذا تناولنا مشروبات الطاقة للاستفاقة والاستغناء عن النوم، وكيف تؤثر هذه المشروبات على النوم؟محتوى مشروبات الطاقة:

عندما يتعلق الأمر بمكونات مشروبات الطاقة، فمن المهم أن نذكر المكونين الأبرز، الكافيين والسكر، وتحتوي معظم مشروبات الطاقة على حوالي 300 ملج من الكافيين لكل علبة، لكن بعضها يحتوي على أكثر من ذلك.

مع كون حوالي 400 ملجم من الكافيين يوميًا هي جرعة آمنة، فإن علبة من هذا المشروب يوميًا لا ينبغي أن تشكل مشكلة بالنسبة لشخص سليم، وذلك وفقا لتقرير تم نشره في موقع alaskasleep.

وفيما يتعلق بالسكر، هناك بعض مشروبات الطاقة المعبأة به، مع ما يصل إلى 69 جرامًا من السكر لكل حصة.. من المهم أن نلاحظ، مع ذلك، أن معظم الشركات المصنعة تبذل قصارى جهدها لخفض محتوى السكر في مشروباتها، وهو في الواقع تغيير إيجابي.

في حين أن السكر المضاف قد لا يكون شيئًا موصى به للغاية، فإن مشروبات الطاقة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الجينسنج أو فيتامينات ب أو توراين، والتي تهدف إلى رفع مستويات الطاقة لديك وتجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
ماذا تفعل مشروبات الطاقة في أجسامنا؟

الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة له وظيفة منع تراكم الأدينوزين في دماغنا. نظرًا لأن الأدينوزين هو مادة كيميائية تعزز النوم، فكلما زاد إنتاج دماغنا منه، كلما شعرنا بالنعاس. وبمجرد أن  يقوم الكافيين بعمله ، تتوقف هذه العملية ونبدأ في الشعور باليقظة والاستفاقة.

وبالمثل، فإن السكر يهدف أيضًا إلى إبقائنا مستيقظين، حيث أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التحفيز، مما يجعلك تشعر وكأنك على استعداد لتكون نشيطًا بدنيًا وذهنيًا.

والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هي شيء قد يُنظر إليه على أنه مفيد في وقت مبكر من اليوم، وربما حتى في وقت مبكر من بعد الظهر، ولكن يمكن أن يعطل النوم أو حتى يمنعه إذا تناولته بالقرب من وقت النوم.

وينطبق هذا بشكل خاص على تلك المشروبات التي تجمع بين السكر والمنشطات القوية الأخرى، وهو أمر ليس نادرًا، ولهذا السبب يجب عليك الحد من تناول مشروبات الطاقة في أجزاء معينة من اليوم وتجنب تناولها قبل عدة ساعات من الذهاب إلى السرير.

هذه تعتمد بشكل أقل على الكافيين وهي محملة بمكملات منشط الذهن، المعروفة بتأثيراتها المعززة للإدراك بينما تكون آمنة للاستهلاك.يتم الإعلان عن مثل هذه المشروبات على أنها لها تأثير إيجابي على جوانب مختلفة من صحتك، مثل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الرؤية، وتقليل الالتهاب والألم، وشعر أفضل، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض أفضلها على مكونات محددة تسمح بنوم أكثر راحة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

أطعمة ومشروبات احذر تناولها قبل النوم منها القهوة والشوكولاتة

 

قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
 العرب اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
 العرب اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق الأوشحة الملونة بطرق عصرية جذابة

GMT 09:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات أوشحة متنوعة موضة خريف وشتاء 2024-2025

GMT 06:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

صهينة كرة القدم!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab