تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية
آخر تحديث GMT04:50:48
 العرب اليوم -

تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية

الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية
القاهرة - العرب اليوم

خلال الدورة الشهرية من المهم مراقبة المأكولات التي تتناولينها لأن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد الأعراض سوء. يجب ان تتناولي الطعام الصحّي أثناء فترة الدورة الشهرية وتحدّي الكثير من رغباتك المتطرفة وغير الصحّية لأن الأطعمة التي نأكلها يمكن أن تأثّر بشكل كبير على أجسامنا.

علما انه خلال فترة الحيض، يرتفع معدّل الهرمونات في الجسم الأمر الذي يؤدّي إلى الشعور بالتعب والارهاق، لذا من المهم التأكد من عدم تناول الأطعمة التي تجعل الأمور أسوءإليكِ قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية:

الكافيين

تؤثّر التقلّبات الهرمونية على حالتك المزاجية وآخر ما تريدين القيام به هو إدخال إلى نظامك اي نوع من المنّبه القوي مثل الكافيين الذي سيزيد من حساسيتك وغضبك. لا ينطبق ذلك على القهوة فقط، بل أيضاً عليك الامتناع من تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة لأنها غالباً ما تكون غنيّة بالكافيين.

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان بما في ذلك الحليب واللبن والقشدة والجبن والأيس كريم على الكثير من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الالتهاب والتهيج الأمر الذي قد يزيد من آلام الدورة الشهرية. كما يعتقد أن منتجات الألبان تسبّب زيادة في إنتاج المواد الكيميائية التي تسمى البروستاجلاندين والمسؤولة عن التشنّجات.

اللحوم الدهنية والمعلّبة

أي نوع من اللحوم التي تحتوي على دهون مرئية ستحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة. تخلق اللحوم الحمراء، على وجه الخصوص، يمكن تسبّب زيادة في البروستاجلاندين تماماً مثل منتجات الألبان، الأمر الذي يزيد من حدّة آلام الحيض. تحتوي اللحوم المعلّبة على المواد الحافظة وفي بعض الحالات الملح مما يزيد من احتباس الماء في الجسم.

الأطعمة المصنّعة

عندما نفكر في الأطعمة المصنّعة، يتبادر إلى أذهاننا الطعام المعلّب والوجبات الجاهزة. ولكن في الواقع، محلات السوبر ماركت مليئة بالأطعمة المعلّية التي يصعب تجنّبها. غالبًا ما تكون الأطعمة المعلّبة غنيّة بالملح والدهون اوالكربوهيدرات المكرّرة والمواد الكيماوية المضافة وستجعلك تشعرين بالمزيد من الانتفاخ والتعب وعدم الارتياح.

الحلويات والسكر

تسبّب الحلويات ارتفاعا مفاجئا في مستويات الطاقة، الأمر الذي يعطي الشعور بالراحة في البداية، ولكن التعب والانزعاج فيما بعد. من ناحية أخري، يحفّز السكر الالتهابات في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم مجموعة كاملة من الأعراض بما في ذلك التهاب المثانة.

وقد يهمك أيضاً :

وفاة هندية أجبرتها أسرتها على النوم بمفردها بسبب "الدورة الشهرية"

فوائد الزعتر في تخفيف آلام الدورة الشهرية وللبشرة الدهنية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية



GMT 09:38 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تُحذر من مخاطر السهر علي صحة الدماغ

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

5 علامات تدل علي خطورة دهون الحشوية

GMT 09:21 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

عناصر الغذائية مهمة تساهم في الحفاظ على صحة الكبد

GMT 09:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي تُخفّض ضغط الدم

GMT 17:57 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

إكتشاف بروتين يحمي من تصلب الشرايين

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق الأوشحة الملونة بطرق عصرية جذابة

GMT 09:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات أوشحة متنوعة موضة خريف وشتاء 2024-2025

GMT 06:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

صهينة كرة القدم!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab