الجيش اللبناني يبدأ الانتشار في الناقورة جنوباً بالتنسيق مع اليونيفيل قائد الجيش اللبناني يستقبل المبعوث الأميركي لمتابعة وقف إطلاق النار ترودو يعلن استقالته من رئاسة الحكومة الكندية والحزب الحاكم جماعة الحوثي تعلن تنفيذ عدد من العمليات العسكرية منها استهداف حاملة طائرات أميركية واستهداف لإسرائيل فيروس جديد ينتشر في الصين وتحذيرات من حدوث جائحة أخرى برنامج الأغذية العالمي يندد بهجوم إسرائيل على قافلة تابعة له هوكستين يؤكد أن الجيش الإسرائيلي سيخرج بشكل كامل من لبنان الكونغرس يصادق على نتائج الانتخابات الرئاسية وفوز ترامب كاف يعلن موعد قرعة بطولة أمم أفريقيا للمحليين برشلونة يستهدف ضم سون نجم توتنهام بالمجان

أخر الأخبار

5 أطعمة إفطار لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم

GMT 14:29 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - 5 أطعمة إفطار لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم

الليمون

القاهرة - العرب اليوم

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مهمة صعبة، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على الهضم مثل النظام الغذائي واللياقة البدنية ودورة النوم والصحة العامة والرفاهية، غالبًا ما نميل إلى تبني أنظمة غذائية فاخرة وممارسة نصائح مختلفة في سعينا للحفاظ على معدتنا وأمعائنا في حالة جيدة ومع ذلك ، كل هذا غير ضروري حيث توجد بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن دمجها في نظامنا الغذائي لضمان صحة الجهاز الهضمي، بحسب ما نشره موقع " food-ndtv".

إليك 5 أطعمة للإفطار لهضم جيد:

1. البابايا

تعتبر الوجبة الأولى في اليوم هي الأهم ، والبابايا هو الغذاء المثالي لبدء يومك من أجل أمعاء صحية، يمكن أن يساعد بدء صباحك بالبابايا على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي على مدار اليوم، وذلك بسبب وجود إنزيم في الجهاز الهضمي يسمى باباين.

2. التفاح

التفاح غني بفيتامين A و C ويحتوي أيضًا على عدد من المعادن والبوتاسيوم، يساعد في معالجة مشكلة الإمساك ويحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف.

3. الخيار

تحتوي الخضار المتواضعة على إنزيم يسمى Erepsin الذي يساعد في الهضم السليم، تتعدد الآثار المعجزة لهذا الطعام البسيط مثل توفير الراحة من حموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة الهضمية.

4. الموز

فوائد الموز للهضم معروفة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مهم أيضًا لحركة الأمعاء الجيدة، موزة واحدة هي إضافة مرضية ومشبعة لوجبة الإفطار.

5. العسل والليمون

من المعروف أن العسل والليمون مع الماء الدافئ يحسنان الهضم والمناعة، يمكن أن يساعد تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك في رحلتك نحو فقدان الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة إفطار لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم

الليمون

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

تصميم فني لجزيرة سندالة، أول مشروع يفتح أبوابه في مدينة "نيوم"

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة هنا الزاهد

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

إيرلينج هالاند

لندن - العرب اليوم

الفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

سيدني ـ العرب اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ العرب اليوم