أفضل طرق شد البطن وإزالة الكرش بعيداً عن التمارين الرياضية

يعاني معظم الأفراد في جميع أنحاء العالم من السُمنة، وهي عبارة عن تراكم الدهون المفرط في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والأرداف، وقد يكون للعامل الوراثي دورًا أساسيًا للإصابة بالسمنة، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة من الأسباب المؤدية إلى ارتفاع مخزون الدهون في الجسم، وسنتعرف في هذا المقال على مشروبات لإزالة الكرش قبل النوم.

شاهدي أيضاً: أفضل طرق شد البطن وإزالة الكرش بعيداً عن التمارين الرياضية
الكرش

تتراكم في منطقة أسفل البطن الدهون تحت الجلد، كما تتكدس الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية وبين الأحشاء في الأمعاء والمعدة، ويظهر الكرش بارزًا، ويعاني معظم الأفراد من هذه المشكلة التي تؤثر على حياتهم سلبًا وتجعلهم يشعرون بالقلق والتوتر، الأمر الذي يدفعهم إلى البحث عن الطرق الآمنة للتخلص من هذه الدهون واختفاء الكرش.
أسباب ظهور الكرش

هناك العديد من الأسباب المؤدية لظهور الكرش من أبرز ما يأتي:

    تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية، والحلويات، والكعك.
    تناول كميات كبيرة من الكحول تسبب مشاكل في الكبد والعديد من المشاكل الصحية، والكحول يمنع من حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة وبالتالي تكدسها في منطقة البطن.
    الإكثار من تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على الدهون غير الصحية مثل المقرمشات والخبز والكعك.
    قلة الحركة والخمول يزيد من كمية الدهون في البطن ويتسبب بظهور الكرش.
    من أبرز الأسباب المؤدية لظهور الكرش هو النظام الغذائي قليل البروتين، فالوجبات الغنية بالبروتين تحفز عملية الأيض وتعزز الشعور بالشبع مما يخفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد.
    انقطاع الطمث عند النساء من الأسباب المؤدية لظهور الكرش، إذ ينخفض معدل هرمون الإستروجين وبالتالي تتكدس الدهون في البطن.
    التوتر يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.
    العوامل الوراثية.
    عدم تناول الأغذية المحتوية على الألياف.

مشروبات لإزالة الكرش قبل النوم

يمكن إزالة الكرش بتناول المشروبات الطبيعية إذ تعد فعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ومن أبرز هذه المشروبات نذكر ما يأتي:
مشروب القرفة والزنجبيل لإزالة الكرش قبل النوم

المكونات

    1 كوب من الماء المغلي
    عصير حبة من الليمون
    1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
    1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
    1/4 ملعقة صغيرة من القرفة

طريقة التحضير

    يوضع الكمون، ومسحوق الزنجبيل، ومسحوق القرفة في كوب.
    يسكب الماء المغلي على المكونات السابقة ثم يضاف عصير الليمون.
    يُغطى الكوب حتى لا تتطاير الزيوت المفيدة من المزيج.
    يُترك الكوب مغطى لمدة عشر دقائق ثم يُصفى ويُشرب قبل النوم.
    يمكن تحلية المزيج بالعسل.

مشروب القرفة والشاي الأخضر لإزالة الكرش قبل النوم

المكونات

    1 ملعقة كبيرة من العسل الخام
    2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون
    3 شريحة من الليمون
    1 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة الناعمة
    3 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
    لتر من الماء المغلي

طريقة التحضير

    يوضع العسل، ومسحوق الكمون، وشرائح الليمون، ومسحوق القرفة، والشاي الأخضر في الماء المغلي.
    يُقلّب المزيج ثم يُغطى ويُترك لمدة خمس عشرة دقيقة إلى أن تتجانس المكونات.
    يُصفى المزيج ثم يوضع في الثلاجة ويُشرب مقدار كوب منه قبل تناول الوجبات الرئيسية وكوب قبل الذهاب إلى النوم.

مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر لإزالة الكرش قبل النوم

المكونات

    3 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبروش
    1كوب من الماء
    كيس من الشاي الأخضر

طريقة التحضير

    يوضع الماء في إناء على نار متوسطة ثم يضاف الزنجبيل.
    يُترك المزيج على النار يغلي لمدة خمس دقائق.
    يوضع كيس الشاي الأخضر في المزيج ويُترك حتى ينتقع لمدة ثلاث دقائق.
    يُرفع المزيج عن النار ويُصفى ثم يُشرب دافئًا قبل النوم.
    يمكن تحلية المزيج بإضافة ملعقة من العسل.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :