7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد
آخر تحديث GMT22:09:45
 العرب اليوم -

7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد

التدخين
القاهرة -العرب اليوم

تخضع عظامنا باستمرار لدورة تجديد، حيث يتم تكسير أنسجة العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة أكثر صحة. لكن ماذا يحدث عندما يختل هذا التوازن الدقيق؟ ماذا لو أدت عاداتنا وخيارات نمط حياتنا إلى إضعاف حصننا الهيكلي دون قصد، ما يجعلنا عرضة للكسور وهشاشة العظام والأمراض الأخرى المرتبطة بالعظام؟ حان الوقت لإعطاء الأولوية لرفاهية عظامنا، فهي الركائز الصامتة التي تدعم حيويتنا.

وفيما يلي سبعة أنشطة قد تؤثر على صحة عظامك، وفق موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص:
1. أسلوب الحياة الخامل

تخيل يومًا نموذجيًا في المكتب، حيث تقضي ساعات وساعات جالسًا أمام شاشة الكمبيوتر، وبالكاد تتحرك. عندما تكون غير نشط، لا يتعين على عظامك أن تعمل بجد، ويمكن أن تضعف بمرور الوقت. وبالتالي، فإن التمرين ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية. تمارين حمل الوزن مثل المشي والجري ورفع الأثقال مفيدة بشكل خاص لصحة العظام.
2. التدخين

التدخين ضار لكل جزء من جسمك تقريبًا، بما في ذلك عظامك. إذ يقلل من امتصاص الكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى اللازمة لعظام صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضًا من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.
3. التناول المفرط للكحول

قد يؤثر بشدة على عظامك؛ إذ قد يتدخل الكحول بقدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى ضعف العظام. يمكن أن يؤثر أيضًا على إعادة تشكيل العظام، ما يؤدي إلى انخفاض كثافتها.


4. تناول كميات كبيرة من الكافيين

قد يزعج هذا كل عشاق القهوة. لكن تناول الكافيين شيء آخر يمكن أن يضر بعظامك. حيث تحتوي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى الإضرار بعظامك عن طريق التدخل في امتصاص الكالسيوم.
5. التغذية السيئة

عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن التغذية السليمة لها أهمية قصوى. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية منخفضة الكالسيوم وفيتامين (د) والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى إلى ضعف العظام. يمكن للأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية أيضًا أن تضر عظامك عن طريق تعزيز الالتهاب، ما قد يتداخل مع إعادة تشكيل العظام.
6. الضغط والتوتر

ينتج جسمك الكورتيزول عندما تشعر بالتوتر والإجهاد، وهو هرمون يمكن أن يتداخل مع إعادة تشكيل العظام. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. لذلك، في المرة القادمة التي تتعرض فيها للتوتر، حاول إرخاء عقلك من خلال أداء الأنشطة كالتأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق.
7. قلة التعرض لضوء الشمس.

تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين (د) الضروري لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام.

يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين (د)، ما قد يؤدي إلى ضعف العظام.

اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق، خاصة في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر عندما لا تكون الشمس قوية جدًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عقار لسرطان العظام يحسّن معدلات البقاء على قيد الحياة بنسبة 50 %

 

دراسة تؤكد أن تلوث الهواء يمكن أن يسبب تلف العظام لدى النساء بعد سن اليأس

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab